เรื่องน่าคิด ก่อนออกกำลังกายที่จะช่วยทำให้เรานั้นได้ประโยชน์มากที่สุด
การออกกำลังกาย ถือเป็นเรื่องที่ดีแต่ก็ถือได้ว่ามันก็ไม่ใช่เรื่องที่จะเกิดผลดีเพียงอย่างเดียวเสมอไป ดังนั้นสิ่งที่น่าคิดก่อนที่จะทำการออกกำลังกายนั้นก็คือการเรียนรู้ที่จะหาประโยชน์จากมันให้ได้มากที่สุด ซึ่งถือได้ว่ามันจะทำให้การออกกำลังกายได้ผลดี ไม่ทำให้เสียเวลา และได้ประโยชน์โดยเร็วที่สุด ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำ เรื่องน่าคิด ในส่วนของสิ่งที่ควรคิดก่อนที่จะเริ่มต้นในการออกกำลังกาย เพื่อจะทำให้ร่างกายของเราและจิตใจของเราได้รับประโยชน์มากที่สุด โดยจะมีเรื่องอะไรที่เราจำเป็นจะต้องเรียนรู้ก่อนเริ่มต้นออกกำลังกายบ้างนั้นก็มาดูกันได้เลย
ประโยชน์ดีๆ จาก วิตามินอี
พบกันอีกครั้งกับ วิธีดูแลสุขภาพ วิตามินอี เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ร่างกายสามารถเก็บสะสมไว้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ เช่น หัวใจ ตับ เลือด มดลูก ต่อมใต้สมอง ต่อมหมวกไต และ ตามกล้ามเนื้อต่างๆ เป็นต้น แต่ร่างกายจะไม่สามารถเก็บสะสมไว้ได้ไม่นาน ดังนั้นเราจึงต้องรับประทานอาหารที่มีวิตามินอีเป็นส่วนประกอบ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินอีอย่างเพียงพอต่อความต้องการ สำหรับแหล่งอาหารที่สามารถพบวิตามินอีได้นั้น จะได้แก่ ในน้ำมันต่างๆ เช่น น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันเมล็ดฝ้าย น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด และในธัญพืชต่างๆ เช่น จมูกข้าวสาลี ขนมปังโฮลวีต เมล็ดทานตะวัน ถั่วเหลือง รวมทั้งในตระกูลถั่ว เช่น ถั่วลิสง วอลนัท อัลมอนด์ เป็นต้น นอกจากนี้เรายังสามารถพบวิตามินอีในผักและผลไม้ เช่น ฝรั่ง ชมพู่ แก้วมังกร กล้วย กะหล่ำปลี ปวยเล้ง ผักโขม เป็นต้น สำหรับประโยชน์ของวิตามินอีที่มีต่อสุขภาพร่างกายของเราจะได้แก่
ข้อเสีย ของการแปรงฟันผิดวิธี
พบกันอีกครั้งกับ วิธีดูแลสุขภาพ การแปรงฟันมีส่วนช่วยทำให้เหงือกและฟันของเราแข็งแรง สะอาด และปราศจากกลิ่นปาก และถ้าเป็นไปได้เราควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และทุกครั้งหลังทานอาหารควรป้วนปากเพื่อกำจัดเศษอาหารที่ตกค้างอยู่ภายในปากกันด้วย แต่สิ่งสำคัญที่สุดก็คือต้องแปรงฟันอย่างถูกวิธีกันด้วยนะคะ สำหรับวิธีการแปรงฟันที่คนส่วนใหญ่มักแปรงก็คือการถูฟันไปมาในลักษณะแนวนอน หรือที่เรียกกันว่าการเลื่อยฟันนั่นเอง ซึ่งถ้าเรายังแปรงฟันด้วยวิธีที่ผิดกันอยู่ก็จะทำให้เกิด ข้อเสีย ดังต่อไปนี้
4 อาหารแก้ความดันต่ำ ลดอาการหน้ามืด เวียนหัว
พบกันอีกครั้งกับ วิธีดูแลสุขภาพ อาการความดันต่ำ ถือเป็นอาการที่มีความอันตรายไม่น้อยไปกว่าความดันสูงเลย เพราะจะทำให้เรานั้นมีอาการหน้ามืด เวียนหัว หน้ามืด เป็นลม ตาพร่ามัว คลื่นไส้ อ่อนเพลีย ใจสั่น ชีพจรเต้นอ่อนหรือว่าเร็วจนเกินไป ตัวเย็น หนาวสั่น มึนงง สับสน และอื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย นอกจากนี้ภาวะความดันโลหิตต่ำอาจจะเป็นหนึ่งในสัญญาณที่นำไปสู่โรคร้ายแรงได้เช่นเดียวกัน ทั้งนี้ภาวะความดันโลหิตต่ำอาจจะมีสาเหตุมาจากความเครียด โรคภัยต่าง ๆ ในร่างกาย รวมไปถึงการขาดสารอาหารบางประเภท หรือสาเหตุอื่น ๆ ดังนั้นในวันนี้เราจึงมาขอแนะนำให้ได้รู้จักกับ 4 อาหารแก้ความดันต่ำ ลดอาการหน้ามืด เวียนหัว ที่จะช่วยให้ชีวิตของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน
6 ประโยชน์ ด้านสุขภาพที่ได้รับจากการกินเจ
พบกันอีกครั้งกับ วิธีดูแลสุขภาพ ในที่สุดช่วยเทศกาลกินเจก็ได้เวียนมาถึงกันอีกครั้ง แต่รู้หรือไม่ว่าการกินเจนั้น นอกจากจะสามารถสร้างบุญกุศลอันยิ่งใหญ่ได้แล้ว การรับประทานอาหารเจยังสามารถช่วยทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแข็งแรงขึ้นได้อีกด้วย หากอยากจะรู้ว่าอาหารเจนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง ในวันนี้เราจะมาบอกเล่าถึง 6 ประโยชน์ ด้านสุขภาพ ที่ได้รับจากการกินเจ รับรองว่าเมื่ออ่านจบ จะต้องเกิดความสนใจและหันมาร่วมรับประทานอาหารเจอย่างแน่นอน