4 อาหารแก้ความดันต่ำ ลดอาการหน้ามืด เวียนหัว

แนะนำให้รู้จักกับ 4 อาหารแก้ความดันต่ำ

• โปรตีน สารอาหารประเภทโปรตีนโดยเฉพาะจากเนื้อสัตว์ ไม่ว่าจะเป็น ปลา หอยนางรม ตับ หรือไตของสัตว์ เป็นต้น จะมีส่วนช่วยป้องกันโรคสมองขาดเลือด ลดความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดเลือดอย่างเฉียบพลัน นอกจากนี้ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น
• วิตามินC เป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยกระตุนให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินในหลอดเลือด ส่งผลให้หลอดเลือดของเรานั้นมีความยืดหยุ่นสูง เลือดสามารถสูบฉีดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น โดยผักและผลไม้ที่มีวิตามินC สูงได้แก่ คะน้า ปวยเล้ง บรอกโคลี มะขามป้อม ส้ม สตอเบอร์รี่ ลิ้นจี่ กีวี มะละกอสุก เป็นต้น
• วิตามินB มีส่วนช่วยในการบำรุงหลอดเลือด โดยที่ B12 จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยผลิตเซลลืเม็ดเลือดแดง, B5 ช่วยให้เลือดสามารถไหลเวียนได้ดีขึ้น อกทั้งยังส่งเสริมการทำงานร่วมกับวิตามินB2 อีกด้วย, B9 หรือกรดโฟลิก ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง, B12 มีส่วนช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง และป้องกันโรคโลหิตจาก ซึ่งอาหารที่มีวิตามินB ชนิดต่าง ๆ อยู่สูงนั้นได้แก่ เนื้อสัตว์ ตับ ไต ไข่แดง นม ธัญพืชแบบไม่ขัดสี โฮลวีต ถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต จมูกข้าวสาลี ถั่วลิสง ผักใบเขียว เป็นต้น
• วิตามินE เป็นสารอาหารที่ช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น มีส่วนช่วยในการเพิ่มความดันโลหิต นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ ทำให้หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจสามารถทำงานได้ดีขึ้น ไม่เกิดลิ่มเลือดอุดตัน โดยอาหารที่มีวิตามินE สูงได้แก่ น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน ถั่วเหลือง ถั่วต่าง ๆ ธัญพืชต่าง ๆ ผักใบเขียว เป็นต้น

อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days

#ความดันต่ำ #เกร็ดความรู้