พบกันอีกครั้งกับ วิธีดูแลสุขภาพ วิตามินอี เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ร่างกายสามารถเก็บสะสมไว้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ เช่น หัวใจ ตับ เลือด มดลูก ต่อมใต้สมอง ต่อมหมวกไต และ ตามกล้ามเนื้อต่างๆ เป็นต้น แต่ร่างกายจะไม่สามารถเก็บสะสมไว้ได้ไม่นาน ดังนั้นเราจึงต้องรับประทานอาหารที่มีวิตามินอีเป็นส่วนประกอบ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินอีอย่างเพียงพอต่อความต้องการ สำหรับแหล่งอาหารที่สามารถพบวิตามินอีได้นั้น จะได้แก่ ในน้ำมันต่างๆ เช่น น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันเมล็ดฝ้าย น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด และในธัญพืชต่างๆ เช่น จมูกข้าวสาลี ขนมปังโฮลวีต เมล็ดทานตะวัน ถั่วเหลือง รวมทั้งในตระกูลถั่ว เช่น ถั่วลิสง วอลนัท อัลมอนด์ เป็นต้น นอกจากนี้เรายังสามารถพบวิตามินอีในผักและผลไม้ เช่น ฝรั่ง ชมพู่ แก้วมังกร กล้วย กะหล่ำปลี ปวยเล้ง ผักโขม เป็นต้น สำหรับประโยชน์ของวิตามินอีที่มีต่อสุขภาพร่างกายของเราจะได้แก่
<< อ่ า น ต่ อ >>
ประโยชน์ดีๆ จาก วิตามินอี
ภาพจาก paolohospital.com
1. ป้องกันและชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ความเสื่อมของเซลล์จะทำกระบวนการทำงานในร่างกายไม่เป็นปกติและส่งผลให้เกิดโรคร้ายแรงหลายชนิด เช่น โรคความดันโลหิตสูง, โรคสมองเสื่อม และโรคเกี่ยวกับกระดูก เป็นต้น
2. ช่วยสมานแผลและเนื้อเยื่อ ทำให้แผลหายเร็ว และยังช่วยป้องการการเกิดแผลที่ผิวได้อีกด้วย ซึ่งนอกจากการรับประทานแล้ว ยาสมานแผลสำหรับทาภายนอกบางประเภทก็มีส่วนผสมของวิตามินอีด้วยเช่นกัน
3. ช่วยบำรุงสมอง บำรุงระบบประสาท ป้องกันการเกิดอาการความจำเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุ
4. ทำให้ระบบกระแสเลือดในร่างกายทำงานเป็นปกติ และสามารถส่งไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันการเกิดโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต และโรคเกี่ยวโลหิต
5. ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันการเกิดโรคทางสายตา เช่น โรคต้อกระจก โรควุ้นในตาเสื่อม
6. ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือด จึงมีส่วนในการช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางได้เป็นอย่างดี
7. อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งต่างๆ
8. ช่วยบำรุงผิวให้มีความชุ่มชื่น ไม่แห้งหยาบกร้าน และยังช่วยลดริ้วรอยต่างๆ ทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนและดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
ภาพจาก medium.com
9. บำรุงกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ของร่างกายให้แข็งแรง และช่วยป้องกันการเกิดตะคริวที่บริเวณกล้ามเนื้อ
10. ป้องกันการแท้งลูก ดังนั้นสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ร่างกายจึงควรได้รับวิตามินอีอย่างพอเพียง แต่ในส่วนนี้ควรปรึกษาคุณหมอ เพราะหากได้รับมากเกินไปอาจไม่เกิดผลดีอย่างที่ต้องการ
วิตามินอีจัดได้ว่าเป็นวิตามินที่มีประโยชน์หลายอย่างต่อร่างกาย ดังนั้นเราจึงควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเพียงพอต่อความต้องการ และถ้าสนใจอยากทราบประโยชน์จากวิตามินอีเพิ่มเติม คลิกที่นี่กันได้เลย >> https://youtu.be/adUt9Qo58FM
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#วิตามินอี #เกร็ดความรู้
