5 อาหารควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากหุ่นพัง

แนะนำให้รู้จักกับ 5 อาหารควรเลี่ยง

• กาแฟปั่นรสหวาน ควรเดินหนีไปให้ไกล กับกาแฟปั่นรสหวาน ที่อัดแน่นไปด้วยครีมสุดมัน เพราะมันจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารจำพวก น้ำตาล และไขมัน เข้าไปแบบเต็ม ๆ แต่หากถ้าร่างกายขาดคาเฟอีนไม่ได้จริง ๆ ทางเราก็อยากจะแนะนำให้เปลี่ยนเป็น กาแฟดำ แทน โดยอาจจะค่อย ๆ ปรับลดความหวานและความมันลงมาทีละน้อย เพื่อหุ่นและสุขภาพที่ดีของเรา
• บุฟเฟ่ปิ้งย่าง สำหรับสายปาร์ตี้หมูกระทะควรอ่านและจำเอาไว้ให้ขึ้นใจ เพราะว่าถ้ายังไม่อยากหุ่นพังแล้วล่ะก็ควรงดไปรับประทานบุฟเฟ่กับเพื่อน ๆ ได้แล้ว ยิ่งกินไปเมาท์มอยกันไป บอกเลยว่าหยุดมือไม่อยู่ รู้ตัวอีกทีก็แน่นท้องจนต้องปลดกระดุมกางเกงกันแล้ว ทั้งหมูสามชั้น เบค่อน ไหนจะพวกน้ำจิ้มรสจัด ตามด้วยน้ำอัดลม หรือถ้าใครหักห้ามใจตัวเองไม่ได้จริง ๆ ก็ควรเลือกรับประทานเฉพาะพวกผัก เนื้อไม่ติดมัน และน้ำเปล่า ก็สามารถช่วยได้บ้าง
• อาหารจานด่วนฟาสต์ฟู้ด กับในยุคสมัยที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบแบบนี้ อาหารฟาสต์ฟุ้ดจึงเป็นของที่อยู่คู่กับใครต่อใครหลายคนมาอย่างช้านาน ด้วยความที่รับประทานง่ายและสะดวกรวดเร็ว แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทนี้จะอุดมไปด้วยโซเดียมจำนวนมาก แถมยังเป็นอาหารพวกทอดที่เต็มไปด้วยน้ำมัน ดังนั้นไม่ว่าจะรีบขนาดไหนก็ควรหันมารับประทานอาหารแบบจริงจัง และหลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ดให้ได้มากที่สุดจะดีกว่า
• ขนมขบเคี้ยวอบกรอบ ยิ่งเป็นในช่วงหิว ๆ ยามบ่าย การได้เคี้ยวขนมอบกรอบนับเป็นความสุขแบบสุด ๆ ไม่ว่าจะเป็น ขนมถุง ของทอดรถเข็น ลูกอม ผลไม้หมักดอง หรืออื่น ๆ แต่หารู้ไม่ว่าขนมพวกนี้แฝงเอาไว้ด้วยตัวการทำหุ่นและสุขภาพพังทั้งหวาน ทั้งมัน ทั้งเค็มมาครบขนาดนี้กู่ไม่กลับอย่างแน่นอน ทางที่ดีควรเปลี่ยนไปรับประทานเป็น ผลไม้สด หรือถั่วต่าง ๆ ที่ไม่คลุกเกลือจะดีกว่า
• น้ำอัดลม ยิ่งกับอาหารเมืองไทยที่ร้อนราวกับนรก การได้ดื่มน้ำอัดลมหวาน ๆ เย็น ๆ รสชาติซาบซ่า นี่มันสวรรค์ชัด ๆ แต่ในน้ำอัดลมหลากหลายสีสันที่เราชื่นชอบกันนั้น อุดมไปด้วย น้ำตาล แบบไม่มีลิมิต ยังไม่นับรวมแก๊สที่อาจส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด หรือกัดกระเพาะได้อีก ทางที่ดีเราควรหันมาดื่มน้ำเปล่ากันจะดีกว่า

อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days

#การดูแลสุขภาพ #สาระน่ารู้