5 อาหารควรงด หลัก 6 โมงเย็นเพื่อไม่ให้ตื่นมาบวม

5 อาหารควรงด หลัก 6 โมงเย็น

• เบียร์ เนื่องจากเบียร์นั้นจะทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำ ส่งผลให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายของเราพยายามที่จะกักเก็บน้ำเอาไว้ให้ได้มากที่สุด แถมยังเต็มไปด้วยแก๊ส จึงทำให้ตัวของเราบวมขึ้นนั่นเอง แถมถ้ายิ่งดื่มเยอะสะสม จะทำให้เรานั้นลงพุงอีกด้วย นอกจากนั้นถ้าดื่มแบบไม่รู้จักประมาณตน ระวังโรคตับแข็ง หรือว่าแอลกอฮอลิซึมจะถามหาเอาด้วยนะ
• บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารที่อุดมไปด้วยโซเดียมและแป้ง ต้นเหตุของอาการหน้าบวมตัวบวมอย่างแท้จริง แถมเมื่อกินตอนเย็นที่ร่างกายไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวแล้วล่ะก็ จะยิ่งเห็นชัดเข้าไปใหญ่ หากใครเผลอกินเข้าไปแล้วไม่อยากบวม รีบลุกขึ้นมาออกกำลังกายเดี๋ยวนี้เลยนะ
• ผักที่มีแก๊สเยอะ สำหรับใครที่คิดว่าการรับประทานผักเป็นมื้อเย็นนี้จะช่วยไม่ให้ตื่นมาแล้วตัวแบบได้ ต้องขอให้หยุดความคิดนี้เอาไว้ก่อน เพราะว่าจะมีผักบางจำพวกที่มีแก๊สเยอะ เช่น กะหล่ำปลี สะตอ บล็อกโคลี่ ถั่ว ถั่วงอก หน่อไม้ฝรั่ง ชะอม เป็นต้น การรับประทานผักจำพวกนี้มาก ๆ จะทำให้เรารู้สึกแน่นท้อง และตัวบวมได้เช่นกัน
• ขนมขบเคี้ยว อาหารแสนอร่อยที่เต็มไปด้วยโซเดียมและรสชาติที่ หวาน มัน เค็ม ยิ่งได้กินพร้อมกับการดูหนัง หรือกิจกรรมทำเพลิน ๆ บอกได้คำเดียวเลยว่าห่อเดียวไม่เคยพอจริง ๆ แต่ใครที่ไม่อยากตื่นมาตัวบวมนี่ควรจะพอก่อนได้แล้ว ก่อนที่โซเดี้ยม แป้ง ไขมันทรานส์ จะทำร้ายร่างกายของคุณ
• เนื้อแปรรูป กับความเชื่อที่ว่าหากไม่อยากตัวบวมให้งดแป้งในมื้อเย็น ทำให้หลาย ๆ คนหันไปรับประทานเนื้อสัตว์แทน แต่อยาจจะให้หยุดคิดสักนิดก่อน เพราะไม่ใช่ทุกเนื้อสัตว์จะสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเนื้อสัตว์แปรรูป เนื่องจากเต็มไปด้วยโซเดียม ไขมัน แถมยังได้โปรตีนน้อยกว่าเนื้อสัตว์ตามปกติอีกด้วย จึงเป็นอีกหนึ่งประเภทอาหารที่ควรหลีกหนีไปให้ไกล

อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days

#สาระน่ารู้ #การดูแลสุขภาพ