พบกันอีกครั้งกับ วิธีดูแลสุขภาพ อาการความดันต่ำ ถือเป็นอาการที่มีความอันตรายไม่น้อยไปกว่าความดันสูงเลย เพราะจะทำให้เรานั้นมีอาการหน้ามืด เวียนหัว หน้ามืด เป็นลม ตาพร่ามัว คลื่นไส้ อ่อนเพลีย ใจสั่น ชีพจรเต้นอ่อนหรือว่าเร็วจนเกินไป ตัวเย็น หนาวสั่น มึนงง สับสน และอื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย นอกจากนี้ภาวะความดันโลหิตต่ำอาจจะเป็นหนึ่งในสัญญาณที่นำไปสู่โรคร้ายแรงได้เช่นเดียวกัน ทั้งนี้ภาวะความดันโลหิตต่ำอาจจะมีสาเหตุมาจากความเครียด โรคภัยต่าง ๆ ในร่างกาย รวมไปถึงการขาดสารอาหารบางประเภท หรือสาเหตุอื่น ๆ ดังนั้นในวันนี้เราจึงมาขอแนะนำให้ได้รู้จักกับ 4 อาหารแก้ความดันต่ำ ลดอาการหน้ามืด เวียนหัว ที่จะช่วยให้ชีวิตของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน
<< อ่ า น ต่ อ >>
แนะนำให้รู้จักกับ 4 อาหารแก้ความดันต่ำ
- โปรตีน สารอาหารประเภทโปรตีนโดยเฉพาะจากเนื้อสัตว์ ไม่ว่าจะเป็น ปลา หอยนางรม ตับ หรือไตของสัตว์ เป็นต้น จะมีส่วนช่วยป้องกันโรคสมองขาดเลือด ลดความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดเลือดอย่างเฉียบพลัน นอกจากนี้ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น
- วิตามินC เป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยกระตุนให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินในหลอดเลือด ส่งผลให้หลอดเลือดของเรานั้นมีความยืดหยุ่นสูง เลือดสามารถสูบฉีดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น โดยผักและผลไม้ที่มีวิตามินC สูงได้แก่ คะน้า ปวยเล้ง บรอกโคลี มะขามป้อม ส้ม สตอเบอร์รี่ ลิ้นจี่ กีวี มะละกอสุก เป็นต้น
- วิตามินB มีส่วนช่วยในการบำรุงหลอดเลือด โดยที่ B12 จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยผลิตเซลลืเม็ดเลือดแดง, B5 ช่วยให้เลือดสามารถไหลเวียนได้ดีขึ้น อกทั้งยังส่งเสริมการทำงานร่วมกับวิตามินB2 อีกด้วย, B9 หรือกรดโฟลิก ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง, B12 มีส่วนช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง และป้องกันโรคโลหิตจาก ซึ่งอาหารที่มีวิตามินB ชนิดต่าง ๆ อยู่สูงนั้นได้แก่ เนื้อสัตว์ ตับ ไต ไข่แดง นม ธัญพืชแบบไม่ขัดสี โฮลวีต ถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต จมูกข้าวสาลี ถั่วลิสง ผักใบเขียว เป็นต้น
- วิตามินE เป็นสารอาหารที่ช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น มีส่วนช่วยในการเพิ่มความดันโลหิต นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ ทำให้หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจสามารถทำงานได้ดีขึ้น ไม่เกิดลิ่มเลือดอุดตัน โดยอาหารที่มีวิตามินE สูงได้แก่ น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน ถั่วเหลือง ถั่วต่าง ๆ ธัญพืชต่าง ๆ ผักใบเขียว เป็นต้น
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#ความดันต่ำ #เกร็ดความรู้