การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ นั้นสำคัญจะมีวิธีการอย่างไรให้ถูกวิธี

การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ จะมีวิธีการอย่างไร

              ร่างกายของคนเรานั้นมีมวลกล้ามเนื้อ แต่ก็มีโอกาสที่จะฝ่อลงไปได้ตามอายุของเรา ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นโอกาสที่กล้ามเนื้อของเราจะฝ่อนั้นก็มีเพิ่มมากขึ้น การที่เราเสียมวลกล้ามเนื้อในร่างกายจะส่งผลหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการที่เราจะเคลื่อนไหวไปมา หรือ เพียงแค่การยืนเฉยๆนั้นก็อาจทำได้ยากมากขึ้นแล้ว 

และยังรวมไปถึงในเรื่องของโอกาศที่เรานั้นจะเผชิญกับอาการเจ็บไข้ได้ป่วยได้ง่าย และ จะมีเพิ่มมากขึ้น บ่อยขึ้นอีกด้วย และการสร้างกล้ามเนื้อนั้นยังมีผลที่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจของเราแข็งแรง เพราะจะช่วยให้ออกซิเจนจะไหลเข้าไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถป้องกันโอกาสในการเป็นโรคเบาหวาน ได้อีกด้วย และ ประโยชน์อีกหลายอย่าง

และสำหรับการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ให้แข็งแรงนั้น ก็มีรูปแบบของการออกกำลังกายทั้งการ คาร์ดิโอ ซึ่งก็ยังได้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการเดินการวิ่ง ก็ได้กล้ามเนื้อขา หรือ ส่วนล่าง การวิดพื้น การเล่นกล้ามเนื้อหน้าท้อง การออกกำลังกาย ด้วยวิธีการต่างๆทั้ง บอดี้ เวท การเล่นออกกำลังกายประเภท ฟรีเลติก การออกไปยกเวทตามยิม หรือประเภทของกีฬาที่ต้องใช้พละกำลังกล้ามเนื้อ อย่างการปีนเขา การว่ายน้ำ เป็นต้น 

ซึ่งก็เรียกได้ว่าเป็นรูปแบบของการสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ซึ่งการออกกำลังกายเหล่านี้ถือได้ว่าจะเป็นตัวช่วยทำให้กล้ามเนื้อของเรานั้นถูกสร้างขึ้น และเรื่องที่สำคัญอีกหนึ่งอย่างนั้นก็คือการกินอาหารที่ดี โดยเฉพาะการกินโปรตีน ที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา อย่างน้อยที่สุดเราก็อาจจะกินให้ได้โปรตีนต่อกรัม เทียบเท่ากับปริมาณน้ำหนักตัวของเรา 

อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days

#วิธีออกกำลังกาย #วิธีสร้างกล้ามเนื้อ