การออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้สร้าง สร้างกล้ามท้อง ได้

วิธีการออกกำลังกายและองค์ประกอบอื่นๆ ในการสร้าง สร้างกล้ามท้อง

ในเรื่องของการที่เราจะสร้างกล้ามท้องให้เห็นเด่นชัดนั้น เรื่องของการออกกำลังกายนั้นเราก็ต้องให้ความสำคัญในเรื่องของการคาร์ดิโอ ซึ่งหลายคนอาจจะงงว่าทำไมเราไม่ซิทอัพหรือใช้ท่าทางในการเล่นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งตรงจุดนี้มันอาจจะไม่ได้ทำให้กล้ามท้องของเราเห็นชัดขึ้นมา เพราะว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องของเรานั้นจะซ่อนอยู่ใต้ชั้นไขมันตรงท้องของเรา 

ดังนั้นเราควรที่จะต้องจัดการไขมันหน้าท้องของเราออกไปให้ได้ก่อน ซึ่งการ คาร์ดิโอ จึงเป็นเรื่องที่จะทำให้ไขมันในร่างกายของเรานั้นลดลง และไขมันหน้าท้องนั้นไม่สามารถที่จะกำจัดออกไปได้ด้วยท่าทางการออกกำลังกายแบบไหนแบบหนึ่ง ซึ่งการลดไขมันนั้นจำเป็นที่จะต้องลดไขมันทุกส่วนของร่างกาย และส่วนที่ลดยากที่สุดนั้นก็เป็นส่วนของไขมันหน้าท้อง อีกต่างหาก ดังนั้นเราจึงที่จะต้องให้ความใส่ใจในการ คาร์ดิโอ 

และต่อมานั้นก็คือเรื่องของการควบคุมอาหารการกิน อาหารที่จะทำให้ไขมันของเราลดลงนานจึงเป็นเรื่องที่สำคัญเน้นในเรื่องของการกินโปรตีน ลดในส่วนของน้ำตาลและไขมันลง เพื่อที่จะทำให้ไม่เพิ่มเติมไขมันเข้าไปในร่างกายและร่างกายนั้นจะได้นำเอาไขมันของเรานั้นมาใช้ ซึ่งทำให้เราจำเป็นที่จะต้องเติมในส่วนของอาหาร ที่จะไม่ก่อให้เกิดไขมันในร่างกายขึ้น อย่างเช่น โปรตีน หรือกินไขมันดีประเภทพวกธัญพืชหรือถั่ว เพื่อจะทำให้ร่างกายนั้นก็ยังได้สารอาหารที่ครบถ้วน

และอีกหนึ่งวิธีก็คือการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ก็จะช่วยทำให้เหมือนกับเราสร้างเตาเผาแคลอรี่ในร่างกายให้มากขึ้นกว่าเดิม ยิ่งกล้ามเนื้อมัดใหญ่ของเรานั้นมีมากขึ้น การเผาผลาญไขมันก็จะดีขึ้นและเร็วขึ้น 

อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days

#กล้ามท้อง #ซิกแพค