สำหรับ การออกกำลังกาย นั้นก็ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่เรียกได้ว่าไม่มีคำว่าสาย ใครที่อยากจะเริ่มต้นการออกกำลังกาย ก็สามารถเริ่มต้นได้โดยที่ไม่ต้องกังวลว่าคุณจะอายุมากหรือแก่แล้ว หรือ อ้วนจนคิดว่ายากจะลดน้ำหนักได้ เพราะมันเป็นการออกกำลังกายที่จะทำให้สุขภาพของเราดี มันก็คงดีกว่าจะไม่ทำอะไรเลย และ วันนี้เราอยากจะมาแนะนำการออกกำลังกายที่จะทำให้คนที่อยากจะ จริงจังในการลดน้ำหนัก นั้นได้นำไปใช้ ซึ่งจะมีการออกกำลังกายแบบไหนบ้างนั้นก็มาดูกันเลย
<< อ่ า น ต่ อ >>
แนะนำการออกกำลังกาย 5 แบบ ที่เหมาะกับคนที่อยาก จริงจังในการลดน้ำหนัก
ขอบคุณภาพจาก Trueid
1.การเดิน เป็นขั้นพื้นฐานในการออกกำลังกายสำหรับคนที่อยากจะหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง ซึ่งเหมาะมากกับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายมานานหรือไม่เคยออกกำลังกายเลย เพราะการเดินนั้นจะทำให้ร่างกายของเราค่อยๆปรับตัว เริ่มต้นด้วยการวิ่งเลยนั้นอาจจะมีผลเสียกับร่างกายที่ยังไม่สามารถปรับสภาพที่จะหันมาใช้แรงเยอะๆได้
2. การว่ายน้ำ ก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่เป็นพื้นฐานสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก เพราะจะทำให้ไม่เกิดผลกระทบต่อเท้าหรือหัวเข่า ที่จะต้องรองรับน้ำหนักในการออกกำลังกายโดยใช้ท่าทางที่จะได้รับผลกระทบโดยตรงไม่ว่าจะเป็นการเดินหรือการวิ่ง และการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำก็ถือได้ว่าเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ที่สูงมากๆอีกด้วย
3. การเดินเร็ว เป็นอีกหนึ่งขั้นที่เริ่มหลังจากที่เราสามารถออกกำลังกายด้วยการเดินได้ในสักระยะหนึ่งแล้ว ซึ่งการเดินเร็วนั้นก็จะดีกว่าการวิ่งตรงที่เราไม่ต้องใช้แรงที่มากจนเกินไปและข้อเท้าและหัวเข่าของเรานั้นก็จะเกิดผลกระทบที่น้อยลงตามมาด้วยซึ่งก็จะทำให้คนที่น้ำหนักมากนั้นไม่มีอาการบาดเจ็บในตรงจุดนี้ด้วย
4.การปั่นจักรยาน ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่จะช่วยทำให้มีความปลอดภัยกับข้อเท้าและหัวเข่าอยู่ด้วยซึ่งก็สนุกด้วยสำหรับการปั่นจักรยานโดยเฉพาะในรูปแบบของการปั่นแบบทัวริ่ง ซึ่งจะเป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสานเข้ากับการเดินทางท่องเที่ยว
5.การออกกำลังกายด้วยท่ากายบริหาร จะเป็นการออกกำลังกายที่เริ่มต้นได้ดีเลยสำหรับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายมานาน ไม่ว่าจะเป็นวิธีการในการแกว่งแขน การเดินอยู่กับที่ การบิดตัว ไปมา ซึ่งก็เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและใช้พลังงานที่ไม่หนักจนเกินไป
ขอบคุณภาพจาก Trueid
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#ลดน้ําหนัก #วิธีออกกำลังกาย
