ทุกวันนี้รูปแบบของ การออกกำลังกาย นั้น มีตัวอย่างให้เราได้เห็นมากมายเต็มไปหมด และสิ่งที่น่าสนใจก็คือรูปแบบของการออกกำลังกายในพื้นที่ๆมีข้อจำกัด ซึ่งถือได้ว่าเป็นรูปแบบที่มีความน่าสนใจเป็นอย่างมากหาก เราใช้ชีวิตอยู่ในหอพักคอนโด ซึ่งมีพื้นที่ที่ไม่มากพอ ที่จะทำให้เรานั้นหันมาออกกำลังกาย มันอาจจะเป็นความคิดที่ผิด เนื่องจากว่าเราสามารถประยุกต์รูปแบบของการออกกำลังกายให้อยู่ใน พื้นที่ๆมีข้อจำกัด ได้ ซึ่งจะมีวิธีการอย่างไรนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำทุกท่านกัน
<< อ่ า น ต่ อ >>
แนะนำการออกกำลังกาย เมื่อเจอ พื้นที่ๆมีข้อจำกัด
ขอบคุณภาพจาก Trueid
สำหรับการออกกำลังกายในพื้นที่ๆมีข้อจำกัด เราก็สามารถที่จะนำมาประยุกต์ใช้กับการใช้ชีวิตที่เรานั้นอาจจะมีทางเลือกหรือช่วงเวลาที่มีข้อจำกัด บางคนใช้ชีวิตอยู่ในอพาร์ทเม้นท์ แฟลต คอนโด หรือคนที่ชอบเดินทางบ่อยๆพักตามโรงแรม และอยากออกกำลังกาย โดยที่มีเวลาไม่มาก และใช้พื้นที่ๆมีข้อจำกัดในการออกกำลังกายได้
ซึ่งวิธีการในการออกกำลังกายในพื้นที่ที่มีข้อจำกัดวิธีการแรกรูปแบบของการ คาร์ดิโอ ที่เราไม่จำเป็นที่จะต้องวิ่ง เดิน หรือไปที่ไหน เราสามารถยืนอยู่กับที่ได้ โดยการประยุกต์ใช้ท่า สควอช ท่าวิดพื้น ท่าซิทอัพ ท่าทางต่างๆเหล่านี้ ที่เราสามารถยืนอยู่กับที่ได้ แต่ใช้มันมาประยุกต์ให้เกิดความต่อเนื่องและจัดเป็นเซตๆ ขึ้น ซึ่งมันถือได้ว่ามีคุณภาพเป็นอย่างมากและประสิทธิภาพสูงมากๆในการสลายแคลอรี่
เราอาจใช้อุปกรณ์อย่างยางยืดในการนำมาใช้ออกกำลังกายร่วมด้วย ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่สามารถพกพาได้ง่ายมากๆ และราคาก็ไม่แพงอีกด้วย เราสามารถพกพาไปไหนต่อไหนได้ และนำมาประยุกต์ในการออกกำลังกายประเภทเวทเทรนนิ่งได้ ทั้งเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ซึ่งมีคำแนะนำให้เราได้เห็นมากมาย
การฝึกเล่นโยคะ ก็เรียกได้ว่ารูปแบบของการเล่นโยคะเป็นรูปแบบที่ดีมากๆในการใช้พื้นที่ๆมีข้อจำกัด เพราะไม่ต้องเคลื่อนที่ไปไหน เพียงแค่มือเสื่อโยคะ 1 ผืน และก็ออกกำลังกายในบริเวณ เสื่อโยคะเพียงเท่านั้น ก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได้แล้ว
การเต้นก็เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งรูปแบบที่จะกำลังมาแรงและได้รับความนิยมมากๆ นอกจากจะได้การออกกำลังกาย ยังได้เรื่องของความสนุกอีกด้วย ซึ่งเราสามารถออกกำลังกายกับการเต้นหน้าทีวีได้ซึ่งทุกวันนี้ก็มีต้นแบบมากมายในออนไลน์ให้เราได้ดู มากมายเต็มไปหมด โดยเฉพาะใน youtube
ขอบคุณภาพจาก Trueid
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#วิธีออกกำลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี
