สิ่งสำคัญในทุกวันนี้ที่แม้ว่าจะมีเงินทองมากมายมหาศาลเพียงใดก็ไม่สามารถใช้เงินซื้อได้ นั่นก็คือเรื่องของสุขภาพที่ดี ซึ่งต้องมาจาก การออกกำลังกาย และการกินอาหาร สิ่งดีๆ ซึ่งก็ถือได้ว่ามันเป็นเรื่องที่สำคัญเลยทีเดียวกับสภาพแวดล้อมในยุคปัจจุบันนี้ ที่มีสิ่งที่จะส่งผลกระทบรุนแรงต่อชีวิตมากมาย ซึ่งทำให้การที่จะต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้ต่อสู้กับสภาพแวดล้อมในปัจจุบันนี้ได้ ก็คือการทำให้ตัวเองนั้นมีความแข็งแรงทั้งร่างกาย และ หัวใจ ซึ่งการออกกำลังกายนั้นก็ดูจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดที่ทุกคนนั้นสามารถทำได้ และทำได้ง่ายมากๆโดยไม่จำกัดในเรื่องของรายได้ โดยวันนี้เราก็จะมาแนะนำ การออกกำลังกายที่จะทำให้ หัวใจ ของเรานั้นแข็งแรงขึ้น ซึ่งก็ถือได้ว่าหากมีสุขภาพหัวใจที่ดี ก็จะส่งผลให้สุขภาพแข็งแรงด้วย ซึ่งและมันก็จะมีผลดีต่อรูปร่างอีกทางด้วย ซึ่งจะมีวิธีการออกกำลังกายแบบไหนบ้างนั้นวันนี้เราก็จะพาทุกท่านมาดูกัน
<< อ่ า น ต่ อ >>
แนะนำการออกกำลังกาย 4 แบบที่จะทำให้ หัวใจ ของเรานั้นแข็งแรงขึ้น
ขอบคุณภาพจาก Trueid
1.การวิ่งแบบเหยาะๆหรือการเดิน เป็นการออกกำลังกายที่ถือได้ว่าเป็นเบสิคพื้นฐานที่ง่ายมากๆและก็ไม่สิ้นเปลืองอีกด้วย ซึ่งถือได้ว่าจะเป็นตัวช่วยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจของเรานั้นแข็งแรง เป็นการออกกำลังกายที่จะต้องทำอย่างน้อยให้ได้วันละ 30 นาทีขึ้นไป ซึ่งแนะนำว่าควรจะทำให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วันเป็นอย่างต่ำ
2.การเต้นแอโรบิค เป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายยอดฮิตกึ่งนอกจากจะได้ในเรื่องของก้านเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้นแล้วก็ยังได้การออกกำลังกายในทุกส่วนของร่างกายอีกด้วยถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ซึ่งการออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิคนั้นก็แนะนำว่าทำให้ได้อย่างน้อยครั้งละ 30 นาทีขึ้นไปและนำแนะนำว่าควรทำ 5 ครั้งต่อสัปดาห์จะเป็นการดี
3.การว่ายน้ำ เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ถือได้ว่ามีความปลอดภัยในเรื่องของข้อต่อต่างๆซึ่งจะดีกว่าการวิ่งสำหรับคนที่น้ำหนักเยอะการว่ายน้ำก็จะช่วยทำให้เราสามารถเผาผลาญได้เป็นอย่างดีและทำให้กล้ามเนื้อหัวใจนั้นก็แข็งแรงขึ้นได้โดยที่การว่ายน้ำเพียงแค่ 15-20 นาทีต่อครั้งนั้นก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้นแล้ว
4. การเล่นโยคะ ถือเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่มีความสำคัญในส่วนของการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ และทำให้สภาพจิตใจนั้นดีขึ้น ร่างกายรู้สึกสดชื่น และหัวใจนั้นก็แข็งแรงขึ้น ถือเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ไม่หวือหวาไม่ใช้พละกำลังเยอะ
ขอบคุณภาพจาก Trueid
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#วิธีออกกำลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี
