นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว การกินที่ดี นั้นก็มีส่วนสำคัญในการลดไขมัน

นอกเหนือจากการออกกำลังกายเรื่องของ การกินที่ดี นั้นก็มีส่วนสำคัญในการลดไขมันให้ได้อย่างปลอดภัย

              สำหรับการกินอาหารที่จะช่วยทำการลดน้ำหนักของเราลงได้ โดยที่สามารถทำควบคู่กับการออกกำลังกายนั้น

อย่างแรกคือการลดอาหารประเภทแปรรูป เนื่องจากว่าอาหารประเภทแปรรูป มีวิธีการในการตกแต่งทั้งกลิ่น รส และหน้าตาของอาหาร ซึ่งมันก็จะมีองค์ประกอบที่มากจนเกินไป และส่งผลเสียไม่ว่าจะเป็นเรื่องของน้ำตาล ไขมันอิ่มตัว หรือ โซเดียม ที่มันก็จะเข้าสู่ร่างกายและส่งผลร้ายตามมา

              การเลือกกินโปรตีนให้เพียงพอ การกินโปรตีนเข้าไปในร่างกายนั้น มีส่วนช่วยในการลดไขมันได้เป็นอย่างดี เพราะว่าโปรตีนจะมีกรดอะมิโนที่ถือเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับร่างกายไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ กระดูก รวมไปถึงผิวพรรณ ถ้าหากว่ากินโปรตีนที่ถูกต้อง ก็จะทำให้ไขมันในร่างกายลดลงได้เป็นอย่างดี เพราะว่าเมื่อเรากินโปรตีนมันจะทำให้เราสามารถอิ่มท้องได้นาน เมื่อเราไม่รู้สึกหิว ก็จะทำให้เราสามารถควบคุมการกินอาหารได้

              ในการกินอีก 1 อย่างที่ควรที่จะต้องมีในทุกวันก็คือ เรื่องของการกินอาหารประเภทไฟเบอร์ที่เพียงพอ ซึ่งมันก็มีส่วนช่วยในการที่จะทำให้เข้าไปสร้างแบคทีเรียในลำไส้ ระบบขับถ่ายที่ดี ทำให้สุขภาพดี รวมไปถึงในเรื่องของการกินจุกจิกก็จะลดน้อยลง 

การงดเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ ก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่มีส่วนสำคัญในการที่เรานั้นจะไม่ต้องรับพลังงานส่วนเกินเข้าไปในร่างกาย และ เมื่ออย่างที่กล่าวไว้ว่าหาเรากินอาหารเข้าไปในร่างกายมากจนเกินความจำเป็น มันก็จะกลายเป็นไขมันมาสะสม ซึ่งอาหารประเภทแอลกอฮอล์นั้น ก็มีแคลอรี่สูงเลยทีเดียว ซึ่งจำเป็นที่จะต้องระมัดระวังในเรื่องของการกินแอลกอฮอล์ 

              และนี่ก็เป็นอีกหนึ่งคำแนะนำที่เราอยากนำเสนอกับการลดไขมัน ที่นอกเหนือจากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว 

อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days

#เคล็ดลับสุขภาพดี #การกินที่ดี