ความเชื่อของคนเราแน่นอนอยู่แล้วในเรื่องของ การออกกำลังกาย ว่ามันจะให้สิ่งดีๆกลับคืนมาสุขภาพที่ดีรูปร่างที่ดีผิวพรรณที่ดีและอีกมากมาย แต่ทุกอย่างนั้นมันต้องขึ้นอยู่กับความพอดี บางคนนั้นอยากจะลดน้ำหนักให้เร็วที่สุดหักโหมอย่างหนักแต่สุดท้ายแล้วมันอ่านไม่ได้ผลที่ดีอย่างที่เราคาดหวังเอาไว้ ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงในเรื่องของ การออกกำลังกายหนัก ถ้าหากว่าทำมันหนักจนเกินไปมันอาจจะส่งผลเสียให้กับเรามากกว่าผลดี ซึ่งเรื่องนี้เราก็จะมาพูดถึงกันว่ามันจะส่งผลอะไรบ้าง
<< อ่ า น ต่ อ >>
การออกกำลังกายหนัก สิ่งที่จะเกิดขึ้นหากเราออกกำลังกายหนักจนเกินไปและเป็นผลเสียมากกว่าผลดี
ขอบคุณภาพจาก Trueid
1. เกิดอาการบาดเจ็บขึ้นได้ หากเราออกกำลังกายหนักจนเกินไป การที่กล้ามเนื้อของเรานั้นทำงานอย่างหนักเป็นในร่างกายทำงานอย่างหนักข้อต่อต่างๆถูกใช้งานอย่างหนักมันจะเกิดผลกระทบที่ร้ายแรงกลับมาอย่างแน่นอนไม่ว่าจะเป็นเรื่องของหัวเข่าข้อต่อต่างๆอักเสบกล้ามเนื้ออักเสบเอ็นอักเสบซึ่งตรงจุดนี้เป็นเรื่องที่อันตรายทั้งระยะสั้นและระยะยาว
2.ส่งผลต่อการนอน การออกกำลังกายอย่างหนักจนเกินไปอาจจะไม่ได้เกิดในเรื่องของร่างกายเพียงอย่างเดียวส่งผลต่อจิตใจด้วยเช่นเดียวกันเมื่อร่างกายทำงานอย่างหนักจิตใจเราอาจจะเริ่มมีความกังวลกระบวนกะวายเพราะว่าร่างกายของเรารู้สึกตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาจากการออกกำลังกายอย่างหนักส่งผลต่อการที่เรานั้นจะนอนหลับได้ยากและแน่นอนว่าเมื่อการนอนไม่เพียงพอมันก็ส่งผลหลายๆอย่างอย่างที่เราได้รู้กันอยู่แล้ว
3.ส่งผลต่อภูมิคุ้มกันร่างกาย การออกกำลังกายในจุดที่พอดีมันจะช่วยทำให้สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราขึ้นแต่ถ้าหากว่าเราทำมันมากเกินไปมันจะกลายเป็นเรื่องที่ตรงข้ามจากที่เราป่วยได้ยากจากการเป็นคนที่ป่วยได้ง่ายขึ้นจากการที่ร่างกายของเรานั้นออกกำลังกายหนักจนถึงขั้นรู้สึกอ่อนแออ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลา
4.หัวใจล้มเหลว เรื่องนี้เป็นเรื่องที่อันตรายมากๆการออกกำลังกายที่หนักจนเกินไปมันอาจจะส่งผลต่อระบบหัวใจของเราที่เกิดอาการหัวใจวายฉับพลันเนื่องจากว่ากล้ามเนื้อทำงานอย่างหนักจึงตรงนี้เป็นเรื่องที่อันตรายมากๆ ต้องระมัดระวังไม่ควรที่จะหักหวงกับการออกกำลังกายมากจนเกินไป
ถ้าหากว่าอยากดูแลสุขภาพการออกกำลังกายที่มีความพอดีมีความเหมาะสมกับตัวเราจะเป็นเรื่องที่ส่งผลดีที่สุดมากกว่าการออกกำลังกายอย่างหนัก อย่างแน่นอน ซึ่งกำหนดเวลาที่น่าจะพอดีสำหรับการออกกำลังกายคือวันละ 30 นาทีขึ้นไปก็เพียงพอและควรจะมีวันพักอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์
ขอบคุณภาพจาก Trueid
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#การออกกำลังกายหนัก #เคล็ดลับสุขภาพดี
