การออกกำลังกาย
<< อ่ า น ต่ อ >>
ออกกำลังกายหลังเลิกงาน กับประโยชน์ที่เราจะได้มากกว่าเสีย ขอบคุณรูปภาพจาก Trueid สำหรับการออกกำลังกาย หลังเลิกงานสิ่งที่เราคิดว่าจะต้องเผชิญคืออาการอ่อนล้าต่อเนื่องแต่ก็มีทางเลือกในการออกกำลังกายที่จะเป็นประโยชน์ให้กับร่างกายของเราให้รู้สึกดีขึ้น ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ซึ่งท่านสามารถเลือกการออกกำลังกายที่เราได้หยิบมาแนะนำในวันนี้นำไปปฏิบัติเพื่อที่จะช่วยให้เรานั้นรู้สึกดีขึ้น แถมยังลดอาการปวดเมื่อยจากการทำงานได้อีกด้วย
อย่างแรกก่อนที่เราจะทำการออกกำลังกายควรที่จะทำการ warm up ร่างกายเสียก่อนเพื่อที่จะช่วยลดโอกาสในการเกิดการบาดเจ็บขึ้น ซึ่งจะมีประโยชน์ทั้งการออกกำลังกายทั้งแบบการสร้างกล้ามเนื้อหรือแบบการคาร์ดิโอ และในช่วงหลังการออกกำลังกายเสร็จสิ้นก็อย่าลืมทำการ Cool Down เพื่อทำให้ร่างกายนั้นที่ใช้พลังงานไปอย่างหนักได้ผ่อนคลายก่อนที่จะหยุดพัก เพราะถ้าหากเราหยุดพักโดยกระทันหันหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักมันจะมีโอกาสทำให้ร่างกายของเรานั้นบาดเจ็บได้
การออกกำลังกายประเภท โยคะ ถือได้ว่าจะเป็นทางเลือกที่ดีเลยทีเดียว นอกจากในเรื่องของการได้เผาผลาญแคลอรี่แล้ว การออกกำลังกายแบบโยคะยังได้ยืดกล้ามเนื้อของเราอีกด้วย แล้วมันจะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นได้ผ่อนคลายจากการที่เราต้องนั่งทำงานมาอย่างหนัก จะทำให้เรานั้นก็รู้สึกสดชื่นขึ้นตามมาอีกด้วย
สำหรับสิ่งที่ต้องระวังกับการออกกำลังกายหลังเลิกงานก็คือเราควรที่จะออกกำลังกายก่อนนอนระหว่าง 2-4 ชั่วโมง ไม่ควรที่จะออกกำลังกายเด็กมากจนเกินไปถ้าหากว่าไลฟ์สไตล์นั้นจะต้องตื่นเช้ามาทำงาน
ขอบคุณรูปภาพจาก Trueid อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ The7days
#วิธีออกกำลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี
