การออกกำลังกายถือเป็น การกระตุ้น ให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวได้

วิธีการในการออกกำลังกายที่จะทำให้ร่างกายนั้นได้เกิด การกระตุ้น รู้สึกตื่นตัว

              สำหรับการออกกำลังกายนั้น ก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่สร้างประโยชน์ให้กับสุขภาพได้มากมาย นอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดโอกาสเสี่ยงในการที่จะเกิดโรคต่างๆไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคอ้วน แล้ว การออกกำลังกายนั้นยังมีผลในเรื่องของการกระตุ้นร่างกายให้รู้สึกตัวได้อีกด้วย

โดยเฉพาะกับอาการที่รู้สึกอ่อนเพลียไร้เรี่ยวแรงในแต่ละวัน เพราะด้วยการที่ออกกำลังกายนั้นมันจะเป็นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ออกมา ซึ่งก็จะเป็นในส่วนของทำให้ร่างกายนั้นรู้สึกดีรู้สึกคลายเครียดซึ่งมันก็จะส่งผลไปส่วนกระตุ้นระบบประสาทให้รู้สึกว่าเรานั้นมีความสุข และมีความผ่อนคลายมากที่สุด 

ซึ่งตรงจุดนี้เองมันก็จะทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นตามมา นอกจากนั้นแล้วการออกกำลังกายก็ยังทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดไปหล่อเลี้ยงสมองได้ดีมาก ยิ่งขึ้น ซึ่งก็จะส่งผลทำให้ในเรื่องของการทำงานของเราในแต่ละวันนั้นเกิดประสิทธิภาพมากขึ้นไปกว่าเดิมอีกด้วย และที่สำคัญนั้นมันจะทำให้ความอ่อนเพลียของเรานั้นหายไป โดยเฉพาะกับอาการง่วงนอนอยู่ตลอดเวลารู้สึกไม่สดชื่น 

โดยวิธีการออกกำลังกายนั้นจะช่วยสร้างความผ่อนคลายความสดชื่นและทำให้ความง่วงนั้นหายไปได้ซึ่งรูปแบบของการออกกำลังกาย ที่จะกระตุ้นร่างกายได้เป็นอย่างดีนั้นก็มีทั้งการวิ่ง การปั่น จักรยาน การว่ายน้ำ การออกกำลังกายด้วยการเต้น 

ซึ่งปัจจุบันนั้นก็มีทางเลือกอีกมากมายหลากหลายการออกกำลังกายให้เราได้ปฏิบัติ 

อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days

#วิธีออกกำลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี