ทุกวันนี้ในเรื่องของ การออกกำลังกาย อยู่ที่บ้าน กลายมาเป็นอีกหนึ่งทางเลือกยอดนิยมสำหรับหลายๆคน ไม่ว่าจะเป็นการอาศัย อยู่ที่บ้านหรือในคอนโด อพาร์ทเม้นท์ ทุกคนนั้นก็อยากจะมีความต้องการที่อยากจะออกกำลังกายไปพร้อมๆกับการได้ใช้เวลาอยู่ที่บ้าน โดยที่ไม่ต้องออกไปไหน ซึ่งการที่ทำให้ร่างกายได้มีการเคลื่อนไหว และได้ใช้พลังงานมันก็มีประโยชน์มากมายหลายอย่างทั้งเรื่องที่จะทำให้สุขภาพดี มีหุ่นที่ดี ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำ 5 วิธีการออกกำลังกาย แบบทางเลือก ที่เราสามารถทำง่ายๆอยู่ที่บ้านของเราได้ โดยที่ไม่จำเป็นที่จะต้องเสียเวลาไปไหน จะมีวิธีการออกกำลังกายแบบไหนบ้างนั้นก็มาติดตามดูกันได้เลย
<< อ่ า น ต่ อ >>
5 วิธีการออกกำลังกาย ที่เราสามารถทำได้ง่ายๆ อยู่ที่บ้านของเราเอง
ขอบคุณรูปภาพจาก Trueid
1. ออกกำลังกายแบบใช้ศิลปะป้องกันตัว รูปแบบของการออกกำลังกายประเภทนี้เป็นการนำเอาศิลปะการป้องกันตัวรูปแบบต่างๆมาใช้ประกอบกับการออกกำลังกาย ซึ่งมีประโยชน์หลายอย่างทั้งเสริมสร้างความแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย และได้ใช้อวัยวะในส่วนต่างๆ ซึ่งปัจจุบันนั้นก็มีรูปแบบที่มีความหลากหลาย
2.การใช้ยางยืดออกกำลังกาย ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบันนี้ สามารถหาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพง ที่สำคัญในเรื่องของที่จัดเก็บนั้นก็จัดเก็บได้อย่างง่ายดาย พกพาไปไหนต่อไหนได้อีกด้วย นำมาใช้ในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
3.ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น สำหรับรูปแบบของการออกกำลังกายประเภทนี้นั้นก็อาจจะเรียกได้ว่ารูปแบบการออกกำลังกายแบบโยคะนั้นถือได้ว่าจะทำให้เหล่านั้นได้ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ นอกจากจะเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังจะทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกถึงความคล่องตัวที่เพิ่มมากขึ้นจากการได้ยืดเหยียดร่างกาย ซึ่งก็สามารถออกกำลังกายรูปแบบนี้ไปพร้อมกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆได้อีกด้วย
4.การออกกำลังกายด้วยการใช้แรงต้าน เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่จะเรียกได้ว่าบอดี้เวทก็คงไม่ผิดนัก โดยรูปแบบการออกกำลังกายประเภทนี้จะใช้น้ำหนักตัวของเรา เพื่อทำการเป็นน้ำหนักในการที่เรานั้นจะใช้แรงต้านของเรา เพื่อทำให้ร่างกายทุกส่วนนั้นได้สร้างความแข็งแรง แรกเกิดความยืดหยุ่นขึ้น
5.HIIT เป็นการออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่นานแต่มีประสิทธิภาพสูงมากๆ และในเรื่องของการออกกำลังกายประเภทนี้จำเป็นที่จะต้องเรียนรู้และทำความเข้าใจในระดับหนึ่ง เพื่อป้องกันการเกิดอันตรายเพราะร่างกายจะใช้พลังงานอย่างหนักในเวลาอันสั้น
ขอบคุณรูปภาพจาก Trueid
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#วิธีออกกำลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี
