สำหรับวันนี้เราก็จะมาพูดถึงเรื่องของการเริ่มต้นรถน้ำหนักด้วย การออกกำลังกาย สำหรับคนที่อ้วนง่าย ซึ่งถือได้ว่าเป็นเรื่องที่น่าเห็นใจเลยทีเดียว เพราะว่าบางคนนั้นกินอะไรเข้าไปนิดเดียว ก็สามารถน้ำหนักขึ้นได้อย่างเห็นได้ชัด ซึ่งมันแตกต่างอย่างชัดเจนกับคนที่กินมากแค่ไหนก็อ้วนยาก ซึ่งมันก็แสดงให้เห็นถึงปัจจัยในร่างกายของคนเราที่มีความแตกต่างกัน ซึ่งตรงจุดนี้เอง มันทำให้เรานั้นต้องหันมาดูว่าเราอยู่ในกลุ่มของคนประเภทไหน ซึ่งมันจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้อง ซึ่งจะมีวิธีการอย่างไรบ้างนั้นก็มาติดตามกันได้เลย
<< อ่ า น ต่ อ >>
วิธีเริ่มต้นการออกกำลังกายเริ่มต้นลดน้ำหนัก สำหรับคนที่อ้วนง่าย
ขอบคุณภาพจาก Trueid
ถ้าหากว่าเรารู้ตัวว่าเป็นคนที่อ้วนง่ายกินอะไรเข้าไปนิดเดียว ก็สามารถอ้วนได้แล้วนั้น เราควรที่จะต้องหาทางในการที่จะขยับเขยื้อนร่างกายให้มากขึ้น หรือ ก็คือการออกกำลังกายให้บ่อยขึ้นนั่นเอง ซึ่งใน 1 สัปดาห์ เราอาจจะทำการออกกำลังกายอย่างน้อยให้ได้ 4-5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้เกิดความสม่ำเสมอในเรื่องของการที่เราจะได้ใช้พลังงานเพื่อลดน้ำหนัก
หรือเราอาจจะใช้วิธีการอื่นๆเข้ามาร่วมด้วย ซึ่งจะเป็นในเรื่องของการขยับเขยื้อนร่างกายด้วย วิธีการต่างๆ ทั้งเรื่องของการเดิน ให้มากขึ้นกว่าเดิม หรือ อาจจะนำมาปรับใช้ในชีวิตในแต่ละวันของเรา จากที่อาจจะเคยนั่งวินมอเตอร์ไซค์ไปทำงานก็เปลี่ยนเป็นการเดิน หรือในการเดินทางอาจจะเปลี่ยนเป็นการใช้จักรยานแทน ตามความเหมาะสมในช่วงเวลา
ถ้าหากอยู่บริษัทที่มีสิ่งอำนวยความสะดวกอย่างลิฟท์ เราก็อาจจะเปลี่ยนมาเลือกการเดินแทนซึ่งก็อาจจะใช้เวลาในช่วงหลังเลิกงาน หรือ ก่อนเข้างานในการเดินขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟท์ เพราะจะได้ใช้แรงของเราให้ได้เผาผลาญไปในตัว
ส่วนรูปแบบในการออกกำลังกายนั้น ก็อาจจะเป็นการผสมผสานกัน 2 รูปแบบ เพื่อเพิ่มความเข้มข้นในการลดไขมันทั้งเรื่องของการ คาร์ดิโอ และการเวทเทรนนิ่งที่ควบคู่กัน เพื่อจะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานที่ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม โดยแนะนำว่าควรที่จะออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่ง ก่อนที่จะทำการ คาร์ดิโอ เพราะจะเป็นระบบของการกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ที่ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด เพราะว่าถ้าหากเราเลือกการออกกำลังกาย ด้วยการคาร์ดิโอก่อนเวทเทรนนิ่ง การใช้พลังงานในการสร้างกล้ามเนื้อของเรานั้นจะมีน้อย
ขอบคุณภาพจาก Trueid
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#วิธีลดน้ำหนัก #วิธีออกกำลังกาย
