ในปัจจุบันรูปแบบของ การออกกำลังกาย หลักๆนั้นก็มีด้วยกัน 3 รูปแบบ คือ รูปแบบของการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ แบบมีแรงต้านและแบบยืดเหยียด ซึ่งก็ถือได้ว่าเป็น 3 รูปแบบหลักในปัจจุบัน ที่ได้รับความนิยม และแต่ละรูปแบบนั้นก็จะมีในเรื่องของการออกกำลังกาย ที่แยกย่อยออกไปอีก ซึ่งมันก็ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ที่ออกกำลังกายว่าอยากจะเลือกรูปแบบการออกกำลังกายแบบไหน ก็ถือได้ว่าการออกกำลังกายนั้น แม้จะมีรูปแบบที่มีให้เลือกมากมายเต็มไปหมด แต่แต่ละรูปแบบนั้นก็ล้วนแต่สร้างประโยชน์ให้กับร่างกายของเราแทบทั้งนั้น จึงไม่จำเป็นที่จะต้องไปยึดติดกับรูปแบบการออกกำลังกายประเภทไหนประเภทหนึ่งเพียงอย่างเดียว และวันนี้เราจะมาพูดถึงรูปแบบทั้ง 3 รูปแบบในการออกกำลังกายเพื่อทำให้ สุขภาพดี กันว่ามันจะมีแตกย่อยๆไปกับการออกกำลังกายแบบไหนอีกบ้าง
<< อ่ า น ต่ อ >>
แนะนำการออกกำลังกายทั้ง 3 รูปแบบเพื่อทำให้ สุขภาพดี ว่ามีทางเลือกในการออกกำลังกายกับกีฬาชนิดต่างๆอย่างไร
ขอบคุณภาพจาก Trueid
สำหรับแบบแรกกับการ คาดิโอ ถือได้ว่าจะเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่จะทำให้หัวใจนั้นเต้นเร็วอย่างต่อเนื่อง ซึ่งในช่วงของการออกกำลังกายจะอยู่ที่ประมาณ 30 ถึง 50 นาทีและอยู่ที่ประมาณ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้ ไม่ควรออกจากกำลังกายน้อยกว่า 10 นาที โดยรูปแบบของการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ที่ได้รับความนิยมอย่างมากก็คงหนีไม่พ้นการเดินและการวิ่ง และรูปแบบของการออกกำลังกายประเภท คาร์ดิโอ ก็ยังมีอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน การเต้นแอโรบิค และการเต้นที่แตกแยกย่อยออกไปอีก
รูปแบบของการใช้แรงต้าน ก็คือรูปแบบของการออกกำลังกาย ที่จะเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อของเรา โดยการใช้งานยกน้ำหนัก เพื่อค่อยๆสร้างกล้ามเนื้อไป ซึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายแบบประเภทแรงต้าน เราก็ควรจะรู้กันดีว่าเป็นอย่างไร ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการเข้าฟิตเนส หรือการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทอยู่ที่บ้าน
รูปแบบของการออกกำลังกายแบบยืดเหยียด ปัจจุบันหลายคนนั้นออกกำลังกายแบบยืดเหยียดซึ่งสร้างประโยชน์ให้มากมายกับความยืดหยุ่น ในส่วนของกล้ามเนื้อของร่างกายของเราและที่สำคัญนั้นโอกาสในการเกิดอาการบาดเจ็บของการออกกำลังกาย ประเภทนี้ จะน้อยกว่าประเภทอื่นๆ ซึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ก็คือการเล่นโยคะนั่นเอง ถือเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายแบบยืดเหยียดที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด
ขอบคุณภาพจาก Trueid
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#วิธีออกกำลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี
