การดูแล ผิวพรรณ เราควรที่จะดูแลทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย

การดูแล ผิวพรรณ ของเราทั้งก่อนออกกำลังกาย และ หลังออกกำลังกาย

              เรื่องของการออกกำลังกายในส่วนของการดูแลผิวพรรณทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายนั้น ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง เรื่องของแดดนั้นมีผลกระทบเป็นอย่างมากต่อผิวพรรณของเรา ซึ่งวิธีการดูแลในตรงจุดนี้ เราควรที่จะหลีกเลี่ยงในการออกกำลังกายที่มันแดดรุนแรงจนเกินไป ควรเลือกช่วงที่จะออกกำลังกายให้เหมาะสมไม่ว่าจะเป็นในช่วงเช้าที่แดดยังไม่แรงหรือช่วงที่แดดกำลังจะลดลงในช่วงเย็น 

              การสวมใส่อุปกรณ์ป้องกันแสงแดดก็เป็นเรื่องที่สำคัญในการออกกำลังกายแบบกลาง รบกวนที่จะสวมใส่เสื้อแขนยาวสวมใส่หมวกหรือกางเกงขายาว สำหรับการออกกำลังกายกลางแจ้งซึ่งจะมีส่วนช่วยมากเลยทีเดียว 

              การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ก็ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะต้องทำทุกครั้งก่อนออกกำลังกายซึ่งครีมที่จำเป็นมากๆคือครีมกันแดด ไม่ว่าจะเป็นในช่วงเวลาไหนก็ตามการออกกำลังกายกลางแจ้งจำเป็นที่จะต้องทาครีมกันแดดอยู่เสมอเพราะไม่ว่าจะแดดแรงหรือแดดอ่อนมันก็ยังมีผลต่อเรื่องของผิวพรรณของเราได้เสมอเพราะมีรังสี UV ออกมาโดยตลอด 

              ถ้าหากคนที่อยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงจะเป็นมะเร็งโรคผิวหนัง ควรแนะนำว่าเลือกที่จะออกกำลังกายโดยไม่อยู่ในช่วงที่มีแดดหรือเลือกที่จะออกกำลังกายในที่ร่มแทนจะเป็นการดีที่สุด

              ควรสังเกตในสถานที่ออกกำลังกายว่าเป็นสถานที่สะท้อนแสงแดดหรือไม่ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของพื้นคอนกรีตหินทรายหรือพื้นน้ำซึ่งสามารถสะท้อนรังสีของแสงแดดได้จริง ซึ่งเป็นสิ่งที่เรานั้นก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงบริเวณที่จะส่งผลกระทบต่อผิวพรรณของเรา ที่อาจจะเพิ่มทวีคูณความรุนแรงของแสงแดดที่มีผลกับร่างกายของเรา 

อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days

#วิธีดูแลผิว #เคล็ดลับสุขภาพดี