การใช้ชีวิตประจำวันในทุกวันนี้เรื่องของ การออกกำลังกาย ออกกำลังกาย นั้นได้รับความนิยมสูงมากๆในปัจจุบันนี้ และสำหรับวันนี้เราก็จะมีคำแนะนำดีๆมาฝาก โดยเป็นเคล็ดลับ สำหรับการออกกำลังกาย เพื่อที่จะทำให้เรานั้นได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดกลับมา ซึ่งจะมีวิธีการอย่างไรบ้างนั้นก็มาติดตามดูกันได้เลย
<< อ่ า น ต่ อ >>
เคล็ดลับ 3 อย่าง สำหรับการออกกำลังกาย ให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ขอบคุณภาพจาก Trueid 1.การสร้างเป้าหมายให้กับตัวเอง เรียกได้ว่ามันเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่หลายคนนั้นอาจจะมองข้ามไป เพราะว่าถ้าหากเรามีการตั้งเป้าหมายเอาไว้อย่างน้อยสัก 1 ข้อ ว่าเรามีเหตุผลอะไรในการเลือกออกกำลังกาย มันก็จะช่วยทำให้เรานั้นพยายามที่จะออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ เพื่อทำให้มีผลลัพธ์ที่ดีกับคืนมา แล้วก็ถือเป็นอีกหนึ่งแรงผลักดันที่จะช่วยกระตุ้นให้ความขี้เกียจของเรานั้นต้องมีความรับผิดชอบในการทำให้ได้ตามเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้ ซึ่งก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่มันสามารถก่อให้เกิดประโยชน์ได้มากมายมหาศาล
2.การเริ่มต้นการออกกำลังกายที่เบาก่อน สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย ไม่ควรที่จะเลือกการออกกำลังกายที่หนักต่อร่างกายจนเกินไป เพราะมันจะมีผลทั้งในเรื่องของอาการป่วยที่จะเกิดขึ้นได้ถ้าหากว่าเริ่มต้นโดยที่ร่างกายนั้นยังไม่พร้อม และอาจจะส่งผลทำให้ไม่อยากออกกำลังกายอีกเลย การเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่เบาๆหรือที่ทำได้ง่ายนั้นจะช่วยทำให้เรารู้สึกว่าเราสามารถทำได้ดี ซึ่งมันจะเป็นการใช้หลักการในทางจิตวิทยา ที่จะทำให้ความรู้สึกว่ามันก็ไม่ได้ยากอย่างที่เราคิดเพราะสิ่งที่เราเลือกใช้ในการออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ทำได้ง่าย
3.การ Cool Down หลังจากออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่หลายคนนั้นมักจะไม่ได้ให้ความใส่ใจเท่าไหร่นักร่างกายของเรานั้นจะผลิตกรดแลคติกออกมาหลังจากที่เราออกกำลังกาย และมันอาจจะส่งผลเสียทำให้เราเป็นตะคริวได้ ดังนั้นหลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จสิ้นแล้วอย่าลืมที่จะทำการ Cool Down ด้วยทุกครั้ง
ขอบคุณภาพจาก Trueid อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ The7days
#วิธีออกกำลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี
