ในเรื่องของ การออกกำลังกาย นั้นก็ถือได้ว่าในปัจจุบันนั้นกลายเป็นอีกหนึ่งเรื่อง ที่ผู้คนนั้นให้ความสนใจและได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ถือเป็นสิ่งที่มันก็มีตามมาโดยตลอดก็คงหนีไม่พ้นเรื่องของคำถามต่างๆที่มักจะเกิดขึ้น และวันนี้เราก็จะมาพูดถึงคำถามที่ผู้คนนั้นให้ความสนใจมากมายคือเรื่องของ การออกกําลังกาย 30 นาที ต่อวันจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่แคล ซึ่งมันเป็นเรื่องที่แน่นอนว่าการที่เราออกกำลังกายแล้วได้รู้ว่าเราสามารถเผาผลาญได้กี่แคลอรี่มันก็จะช่วยทำให้เราสามารถควบคุมในเรื่องของการออกกำลังกาย และการกินคู่กันไปได้ และสำหรับคำถามที่เกิดขึ้นนั้นทำต่อจะเป็นอย่างไรวันนี้เราจะมาพูดถึงกัน
<< อ่ า น ต่ อ >>
การออกกำลังกาย 30 นาที เผาผลาญกี่แคลอรี่
ขอบคุณภาพจาก Trueid
สำหรับในเรื่องของการออกกำลังกาย 30 นาทีเราจะเผาผลาญได้กี่แคลอรี่นั้น ถือได้ว่ามันมีองค์ประกอบหลายอย่างเลยทีเดียว ที่ส่งผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่ของแต่ละคนที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของน้ำหนักตัว ซึ่งแม้ว่าเราจะออกกำลังกายเหมือนกันกับอีกคนหนึ่ง ที่น้ำหนักตัวแตกต่างกันทุกอย่าง แต่การเผาผลาญแคลอรี่นั้น จะมีไม่เท่ากัน
ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการออกกำลังกายประเภทการคาร์ดิโอ ที่ได้รับความนิยมอย่างการวิ่ง การปั่นจักรยาน การเต้นแอโรบิค การว่ายน้ำ ซึ่งในเวลา 30 นาที ความแตกต่างของการเผาผลาญกมแคลอรี่ เราสามารถดูได้จากน้ำหนักตัวของเรา
ถ้าหากจะพูดถึงในเรื่องของการเผาผลาญกิโลแคลอรี่สำหรับคนที่น้ำหนักน้อย จะมีโอกาสเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยกว่าคนที่น้ำหนักเยอะ ซึ่งจะเปรียบเทียบให้เห็นจากการออกกำลังกาย ที่ได้รับความนิยมอย่างการปั่นจักรยานในเวลา 30 นาที คนที่น้ำหนักตัวน้อยกว่า 57 กิโลกรัม จะเผาผลาญแคลอรี่อยู่ที่ 210 ส่วน คนที่น้ำหนักตัวระหว่าง 58-70 กิโลกรัม จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ในเวลาครึ่งชั่วโมงจากการปั่นจักรยานได้ถึง 260 แคลอรี่ ส่วนคนที่น้ำหนักตัวระหว่าง 7-11 ถึง 84 กิโลกรัม จะเผาผลาญแคลอรี่ได้สูงที่สุดในการปั่นจักรยาน 30 นาที ทำได้ถึง 311 แคลอ รี่จึงก็เรียกได้ว่ามันจะแสดงให้เห็นถึงความแตกต่างกัน สำหรับการออกกำลังกาย แม้ว่าจะทำเหมือนกันแต่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของแต่ละคน
แน่นอนว่าเมื่อเราน้ำหนักลดลงเรื่อยๆการเผาผลาญแคลอรี่ของเราก็จะลดลงตาม ไม่ว่าจะปฏิบัติแบบเดิมก็ตาม ซึ่งมันก็อาจจะช่วยทำให้การออกกำลังกายของเรานั้นสามารถวิเคราะห์ว่าจะเพิ่มหรือลดจำนวนลงได้
ขอบคุณภาพจาก Trueid
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#วิธีออกกำลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี
