หากจะพูดถึง การออกกำลังกาย ตลอดเวลาทั้งวันหรือ 2 เวลาใน 1 วัน มันอาจจะเป็นเรื่องที่ห่างไกลกับงานออกกำลังกายของคนทั่วไป แต่เป็นเรื่องที่ปกติมากสำหรับนักกีฬา ตรงจุดนี้เองมันจึงมีความน่าสนใจเป็นอย่างมาก ถ้าหากว่าเราที่ใช้ชีวิตอย่างปกติ เลือกที่จะทำ การออกกำลังกาย 2 เวลา ใน 1 วัน มันจะมีผลอะไรหรือไม่ เพราะว่าในการทำอะไรที่มากเกินไป แน่นอนว่ามันก็อาจจะมีข้อดี แต่มันก็มีข้อเสียเช่นกัน ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงว่ามันเป็นเรื่องที่สร้างผลดีให้กับเราได้มากหรือน้อย
<< อ่ า น ต่ อ >>
ควรหรือไม่ที่จะ การออกกำลังกาย 2 เวลา ใน 1 วัน
ขอบคุณภาพจาก Trueid
ถ้าหากจะพูดถึงประโยชน์ในเรื่องของการที่เลือกออกกำลังกาย 2 เวลาใน 1 วัน ถือได้ว่าจะสร้างในส่วนของความแข็งแกร่งให้กับร่างกายได้เพิ่มมากขึ้น รวมไปถึงสมรรถนะโดยรวมในร่างกายก็จะถูกกระตุ้นไปด้วย ที่สำคัญนั้นจะช่วยในการสร้างความเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และช่วยทำให้มีความแข็งแกร่งเพิ่มมากขึ้นตามมาด้วย
และมันยังสามารถช่วยในการนำโปรตีนมาใช้งานได้ดียิ่งขึ้น เพิ่มการเผาผลาญไขมันให้กับร่างกายของเรา แน่นอนว่าผลลัพธ์นั้นก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพดีขึ้นมากกว่า และที่สำคัญสำหรับการมีเป้าหมายในการฝึกซ้อมประเภทที่เข้าแข่งขัน มันก็จะช่วยเร่งในการทำให้เราพัฒนาได้เร็วขึ้นตามมาด้วย
ในส่วนของข้อเสียนั้นการที่เราออกกำลังกาย 2 เวลาใน 1 วันมันอาจจะเพิ่มความเครียดให้กับเราได้ เนื่องจากว่าในการออกกำลังกายเพียงแค่ 1 เวลาต่อวันมันก็อาจจะเป็นเรื่องที่ต้องฝืนใจในการออกกำลังกายแล้ว แต่ถ้ายิ่งเพิ่มการออกกำลังกาย 2 เวลาใน 1 วัน มันก็อาจจะสร้างความเครียดเพิ่มมากขึ้นตามมาด้วย ซึ่งแน่นอนว่าในการออกกำลังกายความน่าเบื่อความซ้ำซากจำเจมันจะเกิดขึ้น ในเรื่องที่ทำให้เรานั้นเกิดความเบื่อหน่าย มันจึงมีผลในเรื่องของทำให้เกิดภาวะความเครียดขึ้นได้
ส่วนในเรื่องของกล้ามเนื้อของเราแน่นอนว่าเมื่อใช้งานมากมันก็จะเสื่อมสภาพได้เร็วมากขึ้นตามมาด้วย อาจจะทำให้ร่างกายของเราบาดเจ็บได้ง่าย รวมไปถึงในเรื่องของการมีผลกับการพักผ่อนและระบบเผาผลาญ ที่อาจจะทำให้หยุดลง เนื่องจากความอ่อนล้าของร่างกายที่ได้รับจากการออกกำลังกาย มาก
ดังนั้นถ้าหากว่าจะเลือกที่จะออกกำลังกาย 2 เวลาใน 1 วันก็ตรวจควรที่จะใช้ความหนักหน่วงในแต่ละช่วงเวลาที่แตกต่างกันไป ไม่ควรที่จะให้มันมีความหนักหน่วงทั้ง 2 ช่วง หรือเรื่องของเวลาในการออกกำลังกายในแต่ละช่วงเวลาที่อาจจะใช้เวลายาวนานที่แตกต่างกันไป เพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้มากที่สุด
ขอบคุณภาพจาก Trueid
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#วิธีออกกำลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี
