สำหรับคนที่มีข้อจำกัดในเรื่องของเวลาใน การออกกำลังกาย แต่อยากลดน้ำหนักให้ได้ประสิทธิภาพที่สูง สำหรับวันนี้เราก็อยากจะมาแนะนำทุกท่าน ซึ่งเราได้หยิบเอารูปแบบของทางเลือกในการออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อยแต่ เผาผลาญสูง จำนวน 3 รูปแบบด้วยกันมานำเสนอ ซึ่งจะช่วยทำให้ผู้ที่มีเวลาน้อยก็สามารถดูแลสุขภาพของตัวเองได้แล้วก็ยังได้ผลลัพธ์ที่ออกมายอดเยี่ยมอีกด้วย จึงดูแบบของการออกกำลังกายที่เราจะแนะนำนั้นก็เป็นรูปแบบที่ไม่ได้ตายตัว ว่าจะต้องออกกำลังกายอยู่ที่บ้านหรือตามสถานที่ออกกำลังกาย ซึ่งมันก็จะเป็นทางเลือกที่หากว่าใครมีข้อจำกัดในด้านไหนก็สามารถหยิบเอาตัวเลือกของการออกกำลังกายที่มีอยู่นี้ไปปรับให้เหมาะสมกับการใช้ชีวิตของตัวเราเองได้ ซึ่งจะมีรูปแบบไหนบ้างนั้นก็มาดูกันเลย
<< อ่ า น ต่ อ >>
3 ทางเลือกที่ดีในการออกกำลังกายที่เราจะใช้เวลาน้อยแต่ เผาผลาญสูง มาก
ขอบคุณภาพจาก Trueid
1. ออกกำลังกายแบบ HIIT เรียกว่าเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อย แต่เผาผลาญได้สูงมากๆ ซึ่งรูปแบบการออกกำลังกายประเภทนี้ จะใช้เวลาออกกำลังกายอยู่ระหว่าง 15-30 นาที ซึ่งก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้มากถึง 500 กิโลแคลอรี่ เลยทีเดียว จะเป็นรูปแบบที่ต้องแนะนำว่าหากเป็นมือใหม่ควรที่จะอยู่ในการควบคุมของผู้ดูแลหรือเทรนเนอร์ จะดีที่สุด เพราะว่าเป็นรูปแบบที่ใช้พละกำลังที่สูง และใช้ความรวดเร็วในการออกกำลังที่ดูจะส่งผลกระทบต่อระบบการเต้นของหัวใจที่สูงมากๆ อาจจะเกิดอันตรายได้หากว่าขาดในเรื่องของการดูแลอย่างใกล้ชิดของผู้ฝึก
2.การเล่นแบดมินตัน การออกกำลังกายประเภทนี้ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายที่มาพร้อมกับความสนุกและเล่นกันเป็นคู่หรือเป็นทีม ซึ่งการออกกำลังกายกับการปฏิบัตินั้นส่วนใหญ่แล้วจะเข้าไปใช้บริการในโรงยิม เพราะว่าจะไม่มีปัญหาในเรื่องของสภาพแวดล้อม เพราะต้องใช้สถานที่ที่ไม่มีลมพัด ซึ่งก็ส่งผลทำให้ระบบการเผาผลาญนั้นทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยเมื่ออยู่ในสภาพอากาศที่ร้อน
3.การเต้น ซุมบ้า เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายด้วยการเต้นที่ถือได้ว่าได้ประสิทธิภาพสูงมากๆ ในการเผาผลาญแคลอรี่ โดยที่จะใช้เวลาทั้งสิ้นเพียงแค่ 45 นาที ก็สามารถเผาผลาญไขมันไปได้มากถึง 500 กิโลแคลอรี่ เลยทีเดียว ซึ่งนอกจากนั้นยังมีความสนุกและเผาผลาญแคลอรี่แล้ว ยังสร้างกล้ามเนื้อในทุกส่วนของร่างกายอีกด้วย ซึ่งเป็นรูปแบบที่เหมาะสมเป็นอย่างยิ่งกับคนที่อยากได้รูปร่างที่ดีอย่างรวดเร็ว
ขอบคุณภาพจาก Trueid
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#วิธีออกกำลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี
