การออกกำลังกาย ด้วยการวิ่ง ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ยอดนิยมมากๆทั่วโลก และผู้คนบ้านเราก็ชื่นชอบการออกกำลังกายประเภทนี้เป็นอย่างมาก เพราะมันทำได้ง่ายสถานที่ต่างๆนั้นก็เอื้ออำนวยมากๆ มีต่อสาธารณะตามชุมชนต่างๆที่เกิดขึ้นมากมายเพื่อรองรับการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ดังนั้นมันคงจะเป็นเรื่องที่ดีถ้าหากว่าเราเลือกที่จะออกกำลังกายด้วยการวิ่งและยังมี เหตุผลดีๆ อีกมากมาย ที่จะทำให้เรานั้นจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง
<< อ่ า น ต่ อ >>
5 เหตุผลดีๆ ที่เราจะได้เมื่อหันมาวิ่งออกกำลังกาย
ขอบคุณภาพจาก Trueid
1.สร้างความสุข จากการวิจัยจะพบว่าการวิ่งในเวลาเพียงแค่ 30 นาทีต่อวัน จะสามารถลดอัตราความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้าได้ ซึ่งถ้าหากว่าเรายิ่งหันมาวิ่งออกกำลังกายที่ยาวนานเพิ่มมากขึ้น มันก็จะมีส่วนที่ช่วยทำให้ความรู้สึกของเรานั้นดีขึ้นตามมาด้วย และโดยเฉพาะกับการออกไปวิ่งตามสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ มันจะสร้างความสุขของเราทั้งในเรื่องของทางสายตาและสภาพความรู้สึก
2. ช่วยทำให้ร่างกายฟิต การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้แล้ว ยังจะช่วยทำให้เรานั้นมีความแข็งแกร่งของร่างกายที่เพิ่มมากขึ้นตามมาอีกด้วย และยิ่งถ้าหากเราออกกำลังกายด้วยการวิ่งแบบเป็นประจำ แคลอรี่ก็จะถูกเผาผลาญไปมากขึ้น และมันยังมีประโยชน์ในเรื่องของการที่จะทำให้เรานั้นจะสามารถใช้ชีวิตได้ง่ายมากขึ้น มีแรงทำสิ่งต่างๆได้อย่างคล่องแคล่วมากขึ้น และมีพลังงานในการทำสิ่งต่างๆที่ยาวนานมากขึ้น
3.ช่วยทำให้กระดูกและข้อต่อของเรานั้นแข็งแรงขึ้น การเคลื่อนไหวด้วยการวิ่งนั้นอาจจะส่งผลกระทบในเรื่องของข้อต่อต่างๆถ้าว่าเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวมาก แต่ถ้าหากว่าเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวที่อยู่ในเกณฑ์และออกกำลังกายด้วยการวิ่ง มันจะช่วยส่งเสริมในเรื่องของข้อต่อและกระดูกของเราให้ดียิ่งขึ้น ตามมาด้วย และ มันก็จะส่งผลดีในการใช้ชีวิตประจำวันของเรา
4.ลดความแก่ การวิ่งนั้นช่วยทำให้เรามีอายุที่ดูน้อยลงได้ เพราะว่าการวิ่งมันจะเป็นการที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นได้ใช้ออกซิเจนเข้ามาสู่ร่างกาย และส่งผลทำให้ผิวของเรานั้นมีเลือดฝาดผิวพรรณเปล่งปลั่ง และส่งผลดี ที่จะทำให้เราดูไม่แก่ก่อนวัย
5.ลดการเกิดโรคมะเร็ง โรคมะเร็งเรียกได้ว่าเป็นโรคที่คร่าชีวิตผู้คนทั่วโลกเป็นอันดับต้นๆเลยก็ว่าได้ ดังนั้นการที่เราหันมาออกกำลังกายด้วยการวิ่ง มันจะช่วยทำให้ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้มันก็คงจะเป็นเรื่องที่ดี
ขอบคุณภาพจาก Trueid
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#วิธีออกกำลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี
