ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ ดีอย่างไร

ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ กับข้อดีหลายอย่าง

              การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำนั้น ถือได้ว่าเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ผสมผสาน 2 รูปแบบเข้าด้วยกัน ทั้งเรื่องของการ คาร์ดิโอ และการสร้างกล้ามเนื้อ การที่เราออกแรงว่ายน้ำนั้น กล้ามเนื้อของเราจะได้ใช้งานอย่างหนัก ในระดับหนึ่งเลยทีเดียว และที่สำคัญนั้นก็ยังได้ใช้กล้ามเนื้อหัวใจ และการหายใจของเราที่มากขึ้น ซึ่งก็เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั่นเอง ถือได้ว่าการว่ายน้ำจึงมีประสิทธิภาพสูงมาก ถ้าหากเทียบกับการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เพราะว่าจะเป็นรูปแบบของการออกกำลังกาย 2 อย่างผสมผสานเข้าไปในเวลาเดียวกัน ซึ่งตรงจุดนี้เองมันทำให้รูปแบบของการออกกำลังกายนั้นมีข้อดีมากๆเลยทีเดียวสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว

              การออกกำลังกายนั้นยังถือได้ว่าเป็นการที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความยืดหยุ่นเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย เพราะการว่ายน้ำเราจะต้องใช้ทุกส่วนของร่างกายขยับแขนขยับขายืดหยุ่นเป็นอย่างดีเลยทีเดียว ซึ่งถือได้ว่ามันก็เป็นอีก 1 รูปแบบที่จะทำให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของเรานั้นได้ใช้งานอย่างเต็มที่

              ช่วยในเรื่องของการพักผ่อน ที่ดียิ่งขึ้น เพราะว่าการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำนั้นเราได้ใช้พลังงานที่สูงมากๆ เรี่ยวแรงเรานั้นแทบจะหมดลงไปในแต่ละวันที่ต้องออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ ซึ่งมันจะส่งผลเป็นอย่างมากกับการนอนเพราะว่าเมื่อเราเหนื่อยจะทำให้การนอนของเรานั้นดียิ่งขึ้นและหลับสนิทได้มากยิ่งขึ้น 

              สามารถผ่อนคลายความเครียดได้ การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ เมื่อเราต้องใช้พลังงานที่เยอะ ร่างกายของเรานั้นก็จะไปโฟกัสกับเรื่องของความเหนื่อย และทำให้สมองของเรานั้นไม่ต้องคิดอะไรมากเหมาะกับคนที่อยากผ่อนคลายความเครียด 

อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days

#การว่ายน้ำ #เคล็ดลับสุขภาพดี