วิธีที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นปลอดภัยจากโรคภัยไข้เจ็บที่ดีที่สุดนั้นก็ต้องยกให้เรื่องของ การออกกำลังกาย เพราะว่ามันก็มีประโยชน์มากมายหลายอย่าง ซึ่งจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับทุกอย่างในร่างกายทั้งระบบภายในรวมไปถึงร่างกายภายนอก ซึ่งปัจจุบันนั้นเทรนในการออกกำลังกายนั้นก็มีมากมายเลยทีเดียว ซึ่งในปัจจุบัน ก็ต้องยอมรับว่าคนหันมาดูแลร่างกายของตัวเองกันมากขึ้น แล้วทำให้รูปแบบของการออกกำลังกายในปัจจุบันนั้นก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่มีความนิยมสูง ซึ่งก็ถือได้ว่า เทรนด์ในการออกกำลังกาย ในปัจจุบันที่กำลังได้รับความนิยมนั้นก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่หลายคนนั้นให้ความสนใจ ซึ่งปัจจุบันนั้นผู้คนนิยมการออกกำลังกายแบบไหนบ้างนั้นวันนี้เราก็จะมาพูดถึงกัน
<< อ่ า น ต่ อ >>
เทรนด์ในการออกกำลังกาย 3 อย่าง ที่กำลังได้รับความนิยมในเวลานี้
ขอบคุณภาพจาก Trueid
1.การคาร์ดิโอ รูปแบบของการคาร์ดิโอในปัจจุบัน ไม่ได้มีเพียงแค่การเดินหรือวิ่งอย่างที่หลายคนนั้นเข้าใจเท่านั้น โดยที่การคาร์ดิโอ ก็ยังมีอีกมากมายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการปั่นจักรยาน การเต้นแอโรบิค การว่ายน้ำ และรูปแบบของการคาร์ดิโอที่มีการประยุกต์ใช้หลากหลายวิธีการออกกำลังกายมาผสมผสาน โดยที่รูปแบบในการออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยทำให้ระบบการหายใจและไหลเวียนโลหิตนั้นดีมากขึ้น และส่งผลทำให้ร่างกายของเรานั้นจะมีความทนทานหรือเหนื่อยยากมากขึ้น ไปตามเลเวลของการออกกำลังกายที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ
2.การออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับรูปแบบนี้เราอาจจะคิดว่าการเข้าฟิตเนสนั้นจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ความเป็นจริงนั้นในทุกวันนี้มีรูปแบบของการออกกำลังกายประเภทสร้างกล้ามเนื้อที่มีหลากหลายทางเลือกให้กับเราได้นำมาประยุกต์ใช้ให้มีความเหมาะสม อย่างเช่นการออกกำลังกายแบบ บอดี้เวท ฟรีเลติค คาริสเทนิค ซึ่งก็ถือได้ว่าแต่ละรูปแบบนั้นช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้เราได้เป็นอย่างดี
3. การออกกำลังกายโดยการสร้างความยืดหยุ่น ก็เป็นอีกหนึ่งรูปแบบในการทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความยืดหยุ่นเพิ่มมากขึ้น ซึ่งรูปแบบการออกกำลังกายแบบนี้จะต้องเริ่มต้นด้วยการทำช้าๆ เพื่อทำให้รู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่เกิดความตึง แต่จะไม่ให้รู้สึกเจ็บปวด ซึ่งเป็นรูปแบบของการฝึกทำให้ร่างกายนั้นเกิดความอ่อนตัว ซึ่งถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งรูปแบบที่มาแรงมากในปัจจุบันสามารถออกกำลังกายประเภทนี้ได้ทุกเพศทุกวัย
ขอบคุณภาพจาก Trueid
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#เทรนด์ออกกำลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี
