การออกกำลังกาย ในปัจจุบันนั้นก็มีหลากหลายรูปแบบหลากหลายทางเลือกให้ผู้คนนั้นเลือกสรร และ ในวันนี้เราก็จะมาพูดถึงเรื่องของการออกกำลังกายการสร้างความแข็งแกร่งให้กับ ร่างกาย โดยที่ไม่ต้องออกแรงมาก หรือเป็นการออกกำลังกายเบาๆ แต่สามารถสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายได้ ซึ่งจะเป็นรูปแบบของ การออกกำลังกาย
<< อ่ า น ต่ อ >>
ความน่าสนใจ ของการออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กับ ร่างกาย โดยที่ไม่ต้องออกแรงมาก ขอบคุณภาพจาก Trueid สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกาย แต่ก็มีปัญหาในเรื่องของความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บทั้งบริเวณหัวเข่าหรือบริเวณหลัง ทางเลือกที่เราจะมาแนะนำในวันนี้ ก็จะเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่จะทำให้คุณนั้นลดความเสี่ยงลงไปได้มาก โดยที่รูปแบบของการออกกำลังกายที่เราแนะนำนั้นเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่เรียกว่า low Impact Work out
ซึ่งก็จะมีรูปแบบของการออกกำลังกายที่มีความหลากหลายให้เลือก ตามความสะดวกของแต่ละคนไป โดยรูปแบบของการออกกำลังกายอย่างแรกที่อยากแนะนำคือการ
ว่ายน้ำ ซึ่งเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังงานได้อย่างยอดเยี่ยม และยังมีความเสี่ยงในเรื่องของการบาดเจ็บที่น้อย เพราะจะปลอดภัยจากแรงกระแทกต่างๆ ที่จะต้องเผชิญกับความบาดเจ็บทั้งบริเวณหลังและหัวเข่า
การเล่น โยคะ ก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกาย แบบ low Impact Work out ที่กำลังมาแรงและได้รับความสนใจสูงแถมยังช่วยในเรื่องของฝึกจิตได้อีกด้วย เป็นรูปแบบของการออกกำลังกาย โดยสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกายและข้อต่อต่างๆ เป็นการฝึกฝนช่วยทำให้เกิดความสมดุลของร่างกายและทำให้ระบบการหายใจของคนเรานั้นดีขึ้น
การเดิน ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งรูปแบบที่เป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายมากที่สุดเลยก็ว่าได้โดยที่มีโอกาสในการเกิดอาการบาดเจ็บที่น้อยสามารถทำให้ไขมันในร่างกายลดลงได้ด้วยเพราะเป็นรูปแบบอีก 1 อย่างในการคาดิโอ ไม่ว่าจะเป็นคนที่น้ำหนักเยอะหรือคนอายุมากก็สามารถออกกำลังกายประเภทนี้ได้อย่างง่ายดาย ซึ่งการเดินนั้นถือได้ว่าเป็นเรื่องที่มีความเสี่ยงกับโอกาสในการบาดเจ็บที่หัวเขาหรือข้อเท้าที่น้อยมากกว่ารูปแบบของการออกกำลังกายแบบอื่นๆ
ขอบคุณภาพจาก Trueid อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ The7days
#วิธีออกกำลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี
