ออกกำลังกายหนักเกินไป ต้องระวัง

สิ่งที่ต้องทำความเข้าใจกับการ ออกกำลังกายหนักเกินไป

              สำหรับการออกกำลังกายหนักเกินไปหรือ Overtraining Syndrome นั้นก็คือสิ่งที่เรียกว่ากลุ่มอาการของการตอบสนองทางร่างกาย ที่ส่งผลต่อสัมพันธภาพของทางร่างกาย และจิตใจ ส่งผลทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนเกิดขึ้น และส่งผลถึงขั้นการมีความผิดปกติทางด้านอารมณ์อีกด้วย ซึ่งมันเกิดจากการออกกำลังกายที่มากเกินไปจนร่างกายและจิตใจนั้นรับไม่ไหว 

              สิ่งที่มันส่งผลทำให้เกิด Overtraining Syndrome คืนนั้นก็มีตั้งแต่ในเรื่องของการที่เราพยายามที่จะสร้างโปรแกรมการฝึกซ้อมกีฬาที่เราต้องการจะพัฒนานั้นออกมามากจนเกินไป ซึ่งมันก็เกิดขึ้นกับนักกีฬาหลายๆประเภทเลยทีเดียวที่จะเป็นที่จะต้องฝึกฝนทักษะให้ดีที่สุดให้มากที่สุดเพื่อชัยชนะ 

              การที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ โดยเฉพาะกับการนอนที่มันน้อยจนเกินไป ซึ่งจะมีผลกระทบที่เกิดขึ้นตามมามากมาย แล้วมันก็จะกลายเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เรื้อรังและส่งผลกระทบในระยะยาวได้อีกด้วย 

              การออกกำลังกายที่หนักจนเกินไปแต่ขาดซึ่งการกินที่ส่งผลทำให้สารอาหารในร่างกายของเราขาดหายไป มันก็จะมีส่วนทำให้เกิดอาการ Overtraining Syndrome นี้ได้มากเลยทีเดียว โดยเฉพาะในการกินโปรตีนซึ่งถือได้ว่าเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาสมรรถภาพทางร่างกายทั้งในเรื่องของกล้ามเนื้อและก็รวมไปถึงสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต การกินน้ำตาลนั้นก็ถือว่าจำเป็น ซึ่งมันก็เรียกได้ว่าเราจำเป็นที่จะต้องให้ความสำคัญในเรื่องของการกินเป็นพิเศษ 

              ซึ่งตรงจุดนี้เองมันจึงเป็นเรื่องที่ทำให้การออกกำลังกายนั้นควรที่จะอยู่ในจุดที่มีความพอดีมากที่สุดมากกว่าหรือถ้าหากว่าต้องการที่จะออกกำลังกายอย่างหนักก็ควรที่จะอยู่ในการควบคุมของเทรนเนอร์ผู้ฝึกสอน ที่มีความรู้ความสามารถ 

อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days

#วิธีออกกำลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี