ออกกำลังกายแบบบ้านๆ ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์

แนะนำ รูปแบบของการ ออกกำลังกายแบบบ้านๆ ที่ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์

              มากันที่ท่าออกกำลังกายท่าแรก กระโดดตบ เรียกได้ว่าเป็นท่าพื้นฐานที่เราคงจะรู้จักกันดี ตั้งแต่เด็ก กับการออกกำลังกายหน้าเสาธง ซึ่งเราสามารถนำมาประยุกต์ใช้ให้เข้ากับ ไลฟ์สไตล์ ของเราในปัจจุบันได้ กำหนดเซตกระโดดตบครั้งละ 30 ทำวันละ 4 เซต ซึ่งก็จะทำให้เรานั้นได้ออกกำลังกายอย่างง่ายๆแบบบ้านๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆเลย

              การ สควอช ก็เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งท่าในการออกกำลังกายที่ทำได้อย่างไม่ยุ่งยาก และที่สำคัญนั้นได้ประโยชน์เอามากๆ การออกกำลังกายในส่วนกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และทำให้ขาของเรานั้นแข็งแรงเมื่อรากฐานของเรามั่นคงทุกอย่างมันก็จะเป็นไปได้ง่าย และที่สำคัญยิ่งกล้ามเนื้อขาของเรานั้นแข็งแรงมากขึ้น ไขมันในร่างกายก็จะโดนเผาผลาญได้มากขึ้น กล้ามเนื้อมัดใหญ่มากกระบวนการเผาผลาญก็จะทำงานอย่างหนักมากขึ้น

              ท่า แพลงก์ เป็นอีกหนึ่งท่า ที่เหนื่อยเอามากๆเลยทีเดียว แม้ว่าจะมีการเคลื่อนไหวที่ไม่มากอะไรเลย แต่ต้องยอมรับเลยว่าท่านี้ใช้พลังงานในร่างกายสูงมาก และที่สำคัญเป็นการออกกำลังกายในทุกส่วนของร่างกาย หรือ จะได้ในส่วนที่สำคัญอย่างแกนกลางลำตัว ซึ่งตรงจุดนี้เป็นจุดที่สำคัญมากๆเลยทีเดียวที่จะช่วยทำให้บุคลิกภาพของเรานั้นดี

การ ชกลม การ ชกลม สลับซ้ายขวาถือได้ว่าเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่จะได้กล้ามเนื้อในส่วนหัวไหล่ได้ด้วย ซึ่งเราไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆเลยเพียงแค่ชกลมครั้งละ 30 วินาที ทำต่อเนื่องอย่างน้อยๆให้ได้ 4 เซตต่อ 1 การออกกำลังกายรับรองได้ว่าเหนื่อยเอาเรื่องเลยทีเดียว 

อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days

#วิธีออกกำลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี