การวิ่งถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่ง การออกกำลังกาย ที่ได้รับความนิยมสูงมากๆเพราะมันเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ทุกคนสามารถทำได้ แบบไม่จำกัดเพศ ไม่จำกัดวัย และที่สำคัญนั้นก็ยังทำได้อย่างง่ายดายอีกด้วย ทำให้การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ก็ได้รับความนิยมทั่วโลกเลย แต่หลายคนนั้นก็อาจจะยังไม่รู้ว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นมีประโยชน์อีกมากมาย ที่เราเองนั้นจะได้รับหากมองจากผิวเผิน และ ก็อาจจะคิดว่าการวิ่งนั้นก็จะได้เพียงแค่การ คาร์ดิโอ เพื่อลดไขมันเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ความเป็นจริงแล้ว ประโยชน์ดีๆ ของการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นยังมีอีกมากมาย ซึ่งประโยชน์ของการวิ่งกับสิ่งที่หลายคนนั้นอาจคาดไม่ถึงจะมีอะไรบ้างนั้นก็มาดูกันเลย
<< อ่ า น ต่ อ >>
4 ประโยชน์ดีๆ ของการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ที่คุณอาจคาดไม่ถึง
ขอบคุณภาพจาก Trueid
1.หัวใจดีขึ้น หลายคนอาจจะเคยเจออาการเมื่อทำอะไรอย่างต่อเนื่องโดยใช้แรงมากๆนั้น อาจจะทำให้หน้ามืด มีอาการคล้ายจะเป็นลม ซึ่งมันเกิดจากการเต้นของหัวใจ ที่ทำงานหนักเกินไป แต่ถ้าหากเราออกกำลังกายด้วยวิ่งอย่างสม่ำเสมอ ระบบหัวใจของเรานั้นจะเริ่มแข็งแรงขึ้นตามมาด้วยทำให้อาการเหล่านั้นก็จะหายไป
2.สามารถเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ สำหรับการที่เราจะสร้างให้กล้ามเนื้อแข็งแรงก็คือการใช้กล้ามเนื้อในส่วนนั้นอย่างสม่ำเสมอ แต่ก็ต้องไม่ลืมที่จะเพิ่มสารอาหารให้กับมัน เพื่อทำให้มันเกิดการพัฒนาขึ้น โดยเฉพาะในส่วนขาการวิ่งนั้น ทำให้ขาของเรานั้นแข็งแรงขึ้นได้อย่างชัดเจน แต่ก็ต้องทำการกินโปรตีน เพื่อทำให้ขาของเรานั้นได้รับสารอาหารที่ดีเข้าไปเพิ่มความแข็งแกร่งให้มากขึ้น
3.สร้างความมั่นใจ การวิ่งถือได้ว่าเป็นการเริ่มต้นในการปรับเปลี่ยนตัวเราเองแน่นอนว่าในการเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดีขึ้น และเมื่อเราสามารถทำได้อย่างบรรลุเป้าหมายสิ่งที่จะตามมานั้นก็คือการที่เราเริ่มมีความมั่นใจในตัวเองเพิ่มมากขึ้น กับการที่สามารถกล้าขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ สิ่งอื่นๆนั้นก็จะเป็นเรื่องง่ายตามมา
4.ได้ชื่นชมธรรมชาติ ข้อดีของการวิ่งโดยเฉพาะในการวิ่งนอกสถานที่เราสามารถไปชื่นชมบรรยากาศต่างๆธรรมชาติที่อยู่รายล้อมตัวเรา มันก็จะแตกต่างจากการวิ่งบนลู่วิ่ง แต่ถึงคราวนั้นแล้วก็ต้องยอมรับเลยว่าในการไปวิ่งนอกสถานที่บางครั้งมันก็เปลี่ยนแปลงให้จิตใจของเรานั้นสดใสและดีขึ้นได้หากเจอสภาวะความเครียดต่างๆที่เข้ามา
ขอบคุณภาพจาก Trueid
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#ประโยชน์การวิ่ง #เคล็ดลับสุขภาพดี
