7 เครื่องดื่มสุขภาพ นอกเหนือจากน้ำเปล่า

แนะนำให้รู้จักกับ 7 เครื่องดื่มสุขภาพ

• ชาเขียว เครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอล และสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถชะลอวัยของเราได้ นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องร่างกายของเราจากสารพิษและมะเร็ง รวมไปถึงลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เท่านั้นยังไม่พอในชาเขียวยังมีสารฟลูออไรด์ ที่ช่วยในเรื่องความแข็งแรงของฟัน มีฟลาโวนอยด์ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟัน มากประโยชน์ขนาดนี้ต้องเป็นแบบไร้น้ำตาลเท่านั้นนะถึงจะดี
• ชามิ้นท์ เนื่องจากมิ้นท์นั้นมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อของเรานั้นคลายตัว ลดอาการปวดเมื่อย แถมยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้มิ้นท์นั้นมีฤทธิ์เย็น จึงรู้สึกสดชื่นเวลาดื่มเข้าไปอีกด้วย
• กาแฟดำ นับว่าเป็นอีกครึ่งเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ถ้าหากว่าเราดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและไม่ใส่น้ำตาล โดยเฉพาะกับการดื่มกาแฟดำในตอนเช้า จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและสมองเสื่อมได้อย่างดี
• นมไม่มีไขมัน ควรเน้นไปที่นมไม่มีน้ำตาล และปราศจากไขมัน ด้วยการที่นมนั้นอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน แถมยังสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด รวมถึงทำให้ความอยากอาหารของเรานั้นลดลงได้ ทำให้เรานั้นไม่เผลอตัวไปกินจุกกินจิกจนน้ำหนักขึ้น เท่านั้นยังไม่พอ ในนมยังมีแคลเซียมช่วยเผาผลาญไขมัน และวิตามินD ช่วยดูดซึมแคลเซียม
• นมถั่วเหลือ นมอัลมอนด์ ถือเป็นแหล่งของโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามิน แถมยังมีแคลอรี่ต่ำ จึงเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ไขมันไม่ดี และไตรกลีเซอไรต์ ได้อีกด้วย
• ช็อกโกแลต แต่ต้องขอเน้นย้ำกันเอาไว้ก่อนว่า ควรเป็นช็อกโกแลตที่ไม่มีน้ำตาล และควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากเมล็ดของโกโก้นั้นอุดมไปด้วยสารเซโรโทนิน ที่ช่วยในการทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างโพลิฟีนอลอีกด้วย
• น้ำส้ม น้ำมะนาว เครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามินC และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยป้องกันร่างกายของเราจากโรคร้ายต่าง ๆ รวมไปถึงมะเร็ง นอกจากนี้ยังส่งผลให้ระบบย่อยอาหารของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days

#เครื่องดื่มสุขภาพ #การดูแลสุขภาพ