เมื่อพูดถึง การออกกำลังกาย ด้วยการว่ายน้ำ ก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่หลายคนนั้นให้ความสนใจเป็นอย่างมาก เพราะก็ด้วยการที่การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำนั้น จะมีข้อดีตรงที่คนที่มีน้ำหนักตัวมากสามารถใช้วิธีการนี้ในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะเรื่องของน้ำหนักจะถูกลดทอนลงไป ทำให้ขาของเรานั้นจะได้รับแรงกระแทกที่ลดน้อยลง ซึ่งก็ถือได้ว่าการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่เหมาะมากสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยทีเดียว ซึ่งวันนี้เราก็จะมาพูดถึงเรื่องของการ ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ นั้นมันมีเรื่องอะไรที่ดีบ้าง
<< อ่ า น ต่ อ >>
ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ กับข้อดีหลายอย่าง
การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำนั้น ถือได้ว่าเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ผสมผสาน 2 รูปแบบเข้าด้วยกัน ทั้งเรื่องของการ คาร์ดิโอ และการสร้างกล้ามเนื้อ การที่เราออกแรงว่ายน้ำนั้น กล้ามเนื้อของเราจะได้ใช้งานอย่างหนัก ในระดับหนึ่งเลยทีเดียว และที่สำคัญนั้นก็ยังได้ใช้กล้ามเนื้อหัวใจ และการหายใจของเราที่มากขึ้น ซึ่งก็เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั่นเอง ถือได้ว่าการว่ายน้ำจึงมีประสิทธิภาพสูงมาก ถ้าหากเทียบกับการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เพราะว่าจะเป็นรูปแบบของการออกกำลังกาย 2 อย่างผสมผสานเข้าไปในเวลาเดียวกัน ซึ่งตรงจุดนี้เองมันทำให้รูปแบบของการออกกำลังกายนั้นมีข้อดีมากๆเลยทีเดียวสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว
การออกกำลังกายนั้นยังถือได้ว่าเป็นการที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความยืดหยุ่นเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย เพราะการว่ายน้ำเราจะต้องใช้ทุกส่วนของร่างกายขยับแขนขยับขายืดหยุ่นเป็นอย่างดีเลยทีเดียว ซึ่งถือได้ว่ามันก็เป็นอีก 1 รูปแบบที่จะทำให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของเรานั้นได้ใช้งานอย่างเต็มที่
ช่วยในเรื่องของการพักผ่อน ที่ดียิ่งขึ้น เพราะว่าการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำนั้นเราได้ใช้พลังงานที่สูงมากๆ เรี่ยวแรงเรานั้นแทบจะหมดลงไปในแต่ละวันที่ต้องออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ ซึ่งมันจะส่งผลเป็นอย่างมากกับการนอนเพราะว่าเมื่อเราเหนื่อยจะทำให้การนอนของเรานั้นดียิ่งขึ้นและหลับสนิทได้มากยิ่งขึ้น
สามารถผ่อนคลายความเครียดได้ การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ เมื่อเราต้องใช้พลังงานที่เยอะ ร่างกายของเรานั้นก็จะไปโฟกัสกับเรื่องของความเหนื่อย และทำให้สมองของเรานั้นไม่ต้องคิดอะไรมากเหมาะกับคนที่อยากผ่อนคลายความเครียด
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#การว่ายน้ำ #เคล็ดลับสุขภาพดี