การออกกำลังกายไม่ได้มีเพียงแค่ ผลดีกับร่างกาย แต่มี ผลดีกับสมอง ด้วย

สิ่งที่การออกกำลังกายนั้นมี ผลดีกับสมอง

              อย่างแรกทำให้อารมณ์ของเรานั้นดี ในช่วงเวลาที่เราเครียดมันอาจจะไม่ใช่ช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกาย แต่ถ้าหาความเป็นจริงแล้วนั้น การออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ มันเป็นเรื่องที่ดี มันจะช่วยทำให้ความเครียดที่เกิดขึ้นในสมองของเรานั้นได้ปลดปล่อยกับการออกกำลังกาย เนื่องจากว่าในการออกกำลังกายนั้น มันมีผลเกี่ยวเนื่องกับเรื่องของอารมณ์ด้วย ซึ่งถ้าหากว่ามีการออกกำลังกายอย่างน้อยเป็นเวลา 5 นาที ขึ้นไป มันก็สามารถส่งผลให้อารมณ์ของเรานั้นดีขึ้นได้

              การออกกำลังกายยังช่วยทำให้สมองของเราตื่นตัว หลังจากที่เราออกกำลังกายอย่างหนัก เรานั้นจะรู้สึกถึงพลังในร่างกายและเรื่องของความมั่นใจ ที่มีเพิ่ม เนื่องจากว่าการออกกำลังกายนั้นจะทำให้เลือดของเรานั้นไหลเวียน และส่งผลไปในทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะกับสมองที่เกิดจากได้รับการหมุนเวียนของเลือดเช่นเดียวกัน ซึ่งมันก็จะส่งผลทำให้สมองของเรานั้นตื่นตัวไปพร้อมกับร่างกาย 

              มีผลดีในเรื่องของความจำ มีการวิจัยออกมาเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่หากว่าหัวใจของเราสูบฉีดออกซิเจนไปที่สมองมากขึ้น มันก็จะมีการส่งเสริมในการสร้างเซลล์สมองขึ้นมาใหม่ได้ด้วย โดยที่หลังจากการออกกำลังกายเซลล์สมองตรงจุดนี้จะยังคงอยู่ในร่างกายของเรา และมันก็จะลดน้อยถอยลงไป หากว่าการออกกำลังกายของเรานั้นเป็นสิ่งที่เราขาดละเลยมากขึ้นเรื่อยๆ 

              ลดความวิตกกังวล ในช่วงเวลาที่เรานั้นมีความเครียดความวิตกกังวลในเรื่องต่างๆ การเลือกออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจากการวิจัยพบว่ามันช่วยทำให้เรื่องของการวิตกกังวลนั้นลดน้อยลงไป รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และแถมยังทำให้เรื่องของอาการที่จะมีความวิตกกังวลนั้นก็จะมียากมากขึ้นด้วย 

อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days

#วิธีออกกำลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี