การออกกำลังกายแบบไหนที่ส่งผลดีต่อเรื่องของ การลดความเครียด

รูปแบบในการออกกำลังกายที่จะส่งผลดีกับ การลดความเครียด

              1.การเล่นโยคะ ก็เรียกได้ว่ารูปแบบของการออกกำลังกายแบบนี้ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีผลดีมากๆกับความเครียด แล้วก็เรียกได้ว่าการออกกำลังกายแบบโยคะนั้นถูกใช้สำหรับการลดความเครียดได้ดีเป็นอันดับต้นๆเลยก็ว่าได้ เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับการฝึกสมาธิ ซึ่งเรียกได้ว่ามันจะส่งผลต่อความคิดของเราได้เป็นอย่างดี จึงเป็นทางเลือกที่ถ้าหากว่าใครอยากจะแก้ปัญหาเรื่องความเครียดการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะถือได้ว่ามีประโยชน์มากๆ 

              2.การเต้นซุมบ้า ก็เป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดกับการเต้น เพื่อเข้าจังหวะ ถือได้ว่ามันจะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะทำให้เรานั้นได้ออกกำลังกายมาพร้อมกับความบันเทิงกับเสียงเพลง ซึ่งถือได้ว่ามันจะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้นอกจากเราจะได้เผาผลาญแคลอรี่แล้วยังได้ความรู้สึกดีๆให้เกิดขึ้นกับเราอีกด้วย 

              3.การวิ่ง ก็เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่สบายและทำได้ง่าย การเริ่มออกกำลังกายประเภทนี้ก็ทำให้ความเครียดของเรานั้นไม่ต้องมากังวลอะไรแล้ว เพราะการออกไปวิ่งตามสถานที่ต่างๆเราก็จะได้ในเรื่องของบรรยากาศ สภาพแวดล้อมที่ดีได้ด้วยซึ่งตรงจุดนี้เราก็สามารถเลือกได้ ในเรื่องของการวิ่งเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยร่างกายของเรานั้นก็จะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาซึ่งเป็นสารแห่งความสุขซึ่งตรงจุดนี้เองมันก็จะทำให้เกิดความสบายใจขึ้นได้ 

อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days

#ลดความเครียด #วิธีออกกำลังกาย