รูปแบบของ การออกกำลังกาย ในปัจจุบันนั้นก็สร้างความสะดวกให้กับการใช้ชีวิต โดยเฉพาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อยแต่ก็อยากจะมีสุขภาพที่ดี วันนี้เราก็อยากจะมาแนะนำท่าทางในการออกกำลังกายในช่วงเวลาเช้า หลังจากตื่นนอนนั้นการเริ่มต้นวันที่ดีด้วยสร้างความกระปี้ กระเป่า การออกกำลังกายนั้นก็ดูจะเป็นทางเลือกที่จะส่งผลดีตลอดวันให้กับเราได้ และสำหรับวันนี้เราก็จะมาแนะนำ 5 ท่าทาง ในการออกกำลังกายในตอนเช้าโดยใช้เวลาไม่นานซึ่งหากคุณมีเวลาเพียงแค่ 10 นาทีก็มีสุขภาพดีได้ซึ่งจะมีท่าทางอะไรบ้างนั้นก็มาดูกันเลย
<< อ่ า น ต่ อ >>
แนะนำ 5 ท่าทาง พื้นฐานในการออกกำลังกายในตอนเช้า
ขอบคุณภาพจาก Trueid
1.สควอช เรียกได้ว่าเป็นถ้าเบสิคพื้นฐานที่ทุกคนน่าจะรู้จักกันเป็นอย่างดีเป็นการทำท่าลุกนั่งนั่นเอง ซึ่งท่านี้ก็จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อในส่วนของต้นขา ซึ่งถือได้ว่าเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ มีประสิทธิภาพที่จะช่วยทำให้สามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
2.ลันจ์ สำหรับท่านี้ก็ยังคงอยู่ในท่าของการบริหารในส่วนกล้ามเนื้อขาขายกับท่า Squad แต่สำหรับท่านี้จะเป็นการก้าวขาไปข้างหน้าก่อนที่จะย่อลงซึ่งสามารถบริหารกล้ามเนื้อส่วนขาได้ทั้งสองข้างสลับซ้ายขวา
3.กระโดดตบ อีก 1 ท่าพื้นฐานในการออกกำลังกายที่น่าจะรู้จักกันเป็นอย่างดีซึ่งเป็นท่าที่ในวัยเด็กนั้นได้เคยถูกสอนกันมาหมดดูแล้ว ซึ่งทางนี้ก็จะเป็นการช่วยบริหารกล้ามเนื้อในทุกส่วนของร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะส่วนขาและแขน
4.ท่านอนยกขา ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งท่าที่ทำได้ง่ายโดยใช้วิธีการนอนตะแคง ก่อนจะยกขาข้างหนึ่งขึ้นลงจึงสามารถสลับขาซ้ายและขาขวาได้
5.เบอพรีส สำหรับท่านี้ก็จะ Advance ขึ้นมาหน่อยโดยเป็นการผสมผสานทั้งในเรื่องของการวิดพื้นและการกระโดดเข้ามาร่วมกันซึ่งถือได้ว่าทางนี้ก็จะต้องใช้พละกำลังที่สูงแต่ก็ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว
และนี่ก็คือถ้าออกกำลังกายขั้นพื้นฐานจำนวน 5 ท่าที่เราหยิบมาแนะนำในวันนี้ ซึ่งถือได้ว่าเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น ยังมีท่าทางในการออกกำลังกายที่จะช่วยทำให้เราสุขภาพดีอีกมากมายหลายท่าทางที่ทำได้ไม่ยาก และทุกคนนั้นก็สามารถค้นหาและนำไปปรับใช้กับความเหมาะสมของร่างกายของแต่ละคนได้ ยิ่งมีทางเลือกมากก็จะยิ่งส่งผลดีที่จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้โดยที่มีความเหมาะสมกับตัวเอง
ขอบคุณภาพจาก Trueid
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#วิธีออกกำลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี
