ก็ต้องยอมรับว่าในยุคปัจจุบัน เรื่องของการใช้ชีวิตนั้นดูจะเป็นเรื่องที่เผชิญกับสภาวะที่สร้างปัญหาให้เกิดขึ้นได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่องของสภาพร่างกายหรือปัญหาเรื่องจิตใจ ดังนั้นถ้าหากว่าเรามีร่างกายที่แข็งแรงจาก การออกกำลังกาย มันก็ถือได้ว่าจะเป็นตัวช่วยที่ดีในการที่จะช่วยทำให้ชีวิตของเรานั้นเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดีขึ้น และ ก็เรียกได้ว่ารูปแบบในการออกกำลังกายในปัจจุบันนั้น ถือเป็นอีกหนึ่งโอกาสดีๆที่เรานั้นจะทำให้ร่างกายของเราเกิดการเปลี่ยนแปลงที่มีความแตกต่างจากเดิม ถือได้ว่าตามสุภาษิตความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐนั้น เป็นเรื่องที่สามารถนำมาใช้ได้จริง ไม่ว่าจะยุคสมัยไหน คำนี้มันยังคงเป็นเรื่องจริงที่หลายคนนั้นคงจะเคยสัมผัสมาได้ด้วยตัวเองหรือหลายคนนั้นอาจจะยังไม่เคย แต่มันก็มีเรื่องที่เราสามารถนำมาเปรียบเทียบได้มากมาย และในการเริ่มต้นในการดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองด้วยการออกกำลังกายเพื่อ เปลี่ยนแปลงชีวิต นั้นจะเป็นอย่างไร วันนี้เราจะมาแนะนำทุกท่านกัน
<< อ่ า น ต่ อ >>
แนะนำการเริ่มต้นในการออกกำลังกายเพื่อ เปลี่ยนแปลงชีวิต
ขอบคุณภาพจาก Trueid
สำหรับการเริ่มต้นในการออกกำลังกาย เพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของตัวเองให้ดีขึ้น จุดเริ่มต้นนั้นเราต้องมาดูในเรื่องของสภาพร่างกายของเราก่อน ถ้าหากว่าเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวมากควรที่จะเลือกการออกกำลังกายที่จะไม่ตรงผลกระทบกับส่วนข้อต่อต่างๆ ซึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายที่เราจะใช้ข้อต่อน้อยนั้นก็มีตั้งแต่การว่ายน้ำการเดินการเล่นเครื่องออกกำลังกายแบบเดินวงรี และอีกหลายรูปแบบ ซึ่งในปัจจุบันนั้นมีทางเลือกให้เราได้เลือกมากมาย
และในเรื่องของเวลาในการออกกำลังกาย แนะนำว่าควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที หรืออย่างต่ำอยู่ที่ 75 นาทีต่อสัปดาห์ และในแต่ละสัปดาห์ที่เราออกกำลังกายนั้นควรที่จะมีวันออกกำลังกายและวันหยุด เพื่อที่จะทำให้ร่างกายนั้นได้มีเวลาในการฟื้นฟูไม่
แนะนำว่าให้ออกกำลังกายทุกวัน เพราะอาจจะส่งผลกระทบที่ร่างกายนั้นจะมีอาการเหนื่อยล้าสะสม สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นในการออกกำลังกายนั้น อาจจะมีการยืดหยุ่นในเรื่องของช่วงเวลาในการออกกำลังกายที่ให้มีความเหมาะสมมากที่สุด ซึ่งก็ถือได้ว่ามันจะเป็นเรื่องของการที่ร่างกายของคนเรานั้นมีความแตกต่างกันบางคนนั้น ก็สามารถเริ่มต้นได้ดี บางคนนั้นก็อาจจะต้องใช้เวลากว่าที่จะปรับตัวได้ซึ่งตรงจุดนี้มันเป็นเรื่องที่ต้องดูเป็นคนๆไป
ขอบคุณภาพจาก Trueid
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#วิธีออกกำลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี
