การออกกำลังกายด้วยการเต้น มีกี่แบบ

การออกกำลังกายด้วยการเต้น ที่กำลังมาแรง 5 แบบ

สำหรับการเต้นแบบแรกนั้นก็คือ การเต้นซุมบ้า ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่เราน่าจะเคยได้ยินกันมานานสำหรับการเต้นแบบซุ้บ้านั้น ถ้าหากกำหนดเวลาในการเต้นอยู่ที่ 60 นาที เราจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้มากถึง 370 แคลอรี่เลยทีเดียว ซึ่งถือได้ว่าเป็นการเต้นที่อยู่ในเกณฑ์ที่ดีไม่หนักมากจนเกินไป 

การเต้น โพล แดนซ์ ซึ่งเป็นรูปแบบของการเต้นที่กำลังมาแรงอีก 1 รูปแบบในปัจจุบัน ซึ่งรูปแบบนี้จะมีอุปกรณ์เป็นเสาแท่งเหล็ก และในการที่เราจะเต้นโพล แดนซ์ นั้น เรียกได้ว่าเราต้องใช้ความสามารถที่สูงและร่างกายที่แข็งแรงมากๆ ส่งผลทำให้ในการเต้น โดยใช้เวลา 60 นาทีนั้นเราจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้มากสูงถึง 500 แคลอรี่เลยทีเดียว 

การเต้นฮิปฮอป ซึ่งก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งการเต้นสนุกๆ ที่เรียกได้ว่าได้รับความนิยมไม่แพ้กับรูปแบบการเต้นอื่นๆ และถือได้ว่าในทุกวันนี้ ก็กำลังมาแรงมากๆ ถือได้ว่าการเต้นฮิปฮอปนั้น ก็ไม่ใช่รูปแบบการเต้นที่จะเป็นแบบเบาๆผ่อนคลายเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ได้สูงมากๆอีกด้วย ซึ่งในเวลา 60 นาที เราอาจสามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ถึง 600 แคลอรี่เลยทีเดียว

การเต้น Cover Dance เป็นรูปแบบของการเต้นที่ลอกเลียนแบบท่าเต้นของศิลปินต่างๆ ซึ่งในทุกวันนี้ก็มีออกมาให้เราได้เห็นมากมาย ซึ่งนอกจากในเรื่องของการได้ออกกำลังกายแล้วยังได้ฝึกฝนในเรื่องของความจำอีกด้วย โดยสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 600 แคลอรี่ 

Piloxing Dance เป็นรูปแบบของการเต้นที่ใช้อุปกรณ์ในการสร้างกล้ามเนื้อเข้ามาร่วมด้วย ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นความเข้มข้นที่สูงมากๆอีก 1 แบบ ซึ่งเราสามารถเผาผลาญแคลอรี่กับการท่าเต้นด้วยวิธีนี้มากถึง 700 แคลอรี่เลยทีเดียว 

อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days

#เทรนด์ฮิต #เคล็ดลับสุขภาพดี