สำหรับ การออกกำลังกาย Resistance Exercise หรือรูปแบบการออกกำลังกายโดยมีแรงต้าน ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากๆ โดยเฉพาะกับบรรดานักกีฬาระดับอาชีพที่รูปแบบของการออกกำลังกายประเภทนี้ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็นที่จะต้องนำมาใช้ในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กับร่างกาย โดยรูปแบบของการออกกำลังกายประเภทมีแรงต้านก็จะเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆให้ได้ใช้งาน ซึ่งก็จะมีรูปแบบที่ทั้งมีอุปกรณ์หรือไม่มีอุปกรณ์ ซึ่งก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายที่สร้างประโยชน์ให้กับเราได้มากมายเลยทีเดียว
<< อ่ า น ต่ อ >>
ประโยชน์ที่จะได้จากการ ออกกำลังกายแบบ Resistance Exercise
ขอบคุณภาพจาก Trueid
1.การออกกำลังกายแบบ Resistance Exercise ก็เรียกได้ว่าเรื่องสำคัญนั้นจะเป็นในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ แล้วก็ยังเพิ่มมวลกระดูกให้มากขึ้นอีกด้วย ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งจุดที่สำคัญมากๆเพราะการที่ร่างกายของเรามีกล้ามเนื้อ มันจะช่วยสร้างระบบเผาผลาญที่ดีขึ้น ซึ่งมันเป็นสิ่งที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นทำได้ง่ายมากขึ้น
2.สำหรับคนที่เป็นโรคกระดูกพรุน การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยเพิ่มมวลกระดูกให้กับเราได้ ซึ่งถือได้ว่ามันมักจะเกิดขึ้นกับคนที่สูงอายุ ดังนั้นการที่เราเลือกออกกำลังกายประเภทนี้มันก็จะมีประโยชน์มากๆเมื่อเราแก่ชรา และที่สำคัญนั้นเมื่ออายุมากขึ้นเราก็ยังสามารถออกกำลังกายได้โดยใช้รูปแบบของการออกกำลัง Resistance Exercise
3.ลดไขมัน การออกกำลังกายทุกอย่างนั้นถือได้ว่าจะเป็นรูปแบบที่ทำให้แคลอรี่หรือไขมันในร่างกายเราลดลงไปได้ แต่สำหรับการออกกำลังกาย Resistance Exercise ถือได้ว่าจะมีความพิเศษมากๆ เมื่อมันยังสามารถลดไขมันในร่างกายไปพร้อมกับเพิ่ม อัตราการเผาผลาญแคลอรี่ได้ไปในตัว ซึ่งจะเป็นข้อได้เปรียบที่เกิดขึ้นกับการออกกำลังกายประเภทนี้
4.ทำให้ดูอ่อนกว่าวัย การออกกำลังกายประเภทนี้ก็ยังช่วยในเรื่องของการลดโอกาสในการเสื่อมของร่างกาย รวมไปถึงยังสามารถกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้ดีขึ้นได้อีกด้วย
ซึ่งถือได้ว่าการออกกำลังกายประเภทมีแรงต้านนั้นเป็นอีกหนึ่งประเภทการออกกำลังกายที่ในปัจจุบันนั้นก็ได้รับความนิยม ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่ทราบถึงประโยชน์ที่ลึก วันนี้เราก็ได้หยิบมานำเสนอซึ่งน่าจะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อย
ขอบคุณภาพจาก Trueid
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#วิธีออกกำลังกาย #เคล็ดลับสุขภาพดี
