การออกกำลังกายคุมอาหาร เพื่อลดน้ำหนักโดยใช้เวลา 1 เดือน

วิธี การออกกำลังกายคุมอาหาร ใน 1 เดือน เพื่อลดน้ำหนักไปสู่ผลลัพธ์ที่พึงพอใจ

              1 เดือน นั้นถือได้ว่าเป็นเวลาที่สั้นมากสำหรับการลดน้ำหนัก ดังนั้นสิ่งที่เราจำเป็นจะต้องปฏิบัติควบคู่กัน 2 อย่างคือเรื่องของการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร การคุมอาหารเราอาจจะใช้วิธีการในการรับแคลอรี่เพื่อจะทำให้จำนวนแคลอรี่ที่เราเคยได้รับต่อวันนั้นมีปริมาณที่ลดลง เมื่อเรากินน้อยกว่าที่ใช้ น้ำหนักของเราก็จะเริ่มลดลง 

              เรื่องของการกินคาร์โบไฮเดรตถือได้ว่าเป็นเรื่องที่จำเป็น แต่สิ่งที่เราจำเป็นที่จะต้องควบคุมมันในการลดน้ำหนักคือการกินคาร์โบไฮเดรตที่มาจากสิ่งที่ไม่ได้แปรรูป อย่างเช่นข้าวกล้อง ซึ่งจะทำให้เราอิ่มท้องมากกว่าข้าวขาวที่มีการขัดสี หรือกินคาร์โบไฮเดรตจากธัญพืช หรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากผักหรือผลไม้ 

              งดอาหารที่มีน้ำตาล ความหวานนั้นถือได้ว่าเป็นสิ่งที่สร้างผลกระทบให้กับน้ำหนักตัวของเรามากที่สุด ยิ่งเรากินน้ำตาลมากเท่าไหร่ไขมันในร่างกายเราจะเพิ่มสูงมากขึ้นและเป็นสิ่งที่ลดลงได้ยากมากๆ ซึ่งน้ำตานั้นถือได้ว่าเป็นตัวเพิ่มน้ำหนักที่อันตรายกว่าอาหารชนิดอื่นๆ 

              และในเรื่องของการออกกำลังกายก็มีรูปแบบที่มีทั้งการเวทเทรนนิ่งและการคาดิโอ ซึ่งการเวทเทรนนิ่งนั้นจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยทำให้เมื่อเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้น ระบบเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายเราก็จะดีขึ้น ส่วนในเรื่องของการคาร์ดิโอนั้นก็จะเป็นการลดเอาไขมันที่มีอยู่แล้วนั้นให้หมดไป ซึ่งมันก็จะเป็น 2 วิธีการที่จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเป็นไปได้ในทิศทางที่รวดเร็ว มากขึ้นกว่าเดิม

อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days

#การคุมอาหาร #การลดน้ำหนัก