สำหรับ การออกกำลังกาย แบบ การแกว่งแขน หลายคนอาจจะมองว่ามันไม่ได้ที่จะช่วยอะไรได้มากนัก แต่ก็ต้องบอกเลยว่าการบริหารร่างกายโดยใช้การแกว่งแขนแบบเป็นประจำนั้น มันจะมีประโยชน์มากมายเลยทีเดียว และที่สำคัญยังเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่มีประโยชน์หลายอย่างสามารถทำได้อย่างง่ายดาย ทุกที่ ทุกเวลา ใช้พื้นที่น้อย ข้อจำกัดที่น้อยและที่สำคัญนั้นก็ยังมีความปลอดภัยอีกด้วยถือว่าเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมในการออกกำลังกายสำหรับคนที่อยากจะเริ่มต้นออกกำลังกายได้เลย แต่ถึงกระนั้นแล้วก็ต้องมีการป้องกันเอาไว้ด้วยแม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายดายแต่ก็อาจจะก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ด้วยซึ่งตรงจุดนี้ก็ควรที่จะทำให้ถูกต้องถูกวิธี
<< อ่ า น ต่ อ >>
ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วย การแกว่งแขน
ขอบคุณภาพจาก Trueid
ถ้าหากว่าเราเลือกออกกำลังกายโดยใช้วิธีการแกว่งแขนโดยทำอย่างน้อยให้ได้ 30 นาทีขึ้นไปต่อวันมันจะมีประโยชน์ในเรื่องของการทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายของเรานั้นทำได้ดีขึ้น สุขภาพของเรานั้นก็จะมีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น และที่สำคัญในการที่จะทำให้หุ่นของเราดีขึ้นนั้นก็สามารถทำได้ แต่ก็ต้องทำการควบคุมในเรื่องของอาหารด้วยเช่นเดียวกัน
ซึ่งนอกจากในเรื่องของการช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตของร่างกายของเรานั้นดีขึ้น การออกกำลังกายด้วยการแกว่งแขนนั้นยังช่วยทำให้ลดการสะสมไขมันของร่างกายของเราลงไปได้ ช่วยให้ความเครียดของเรานั้นลดน้อยลง และยังลดอาการปวดบริเวณ คอ บ่า ไหล จากการที่เรานั้นทำงานมาตลอดทั้งวัน ถือเป็นท่าทางในการออกกำลังกายที่ดีเลยทีเดียวสำหรับพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งนานและไม่ค่อยได้ลุกไปไหน
สำหรับการแกว่งแขนนั้น ควสำหรับการร ที่จะทำอย่างน้อยให้ได้ ครั้งละ 10 นาที โดยใน 1 วัน ควรทำให้ได้ 30 นาทีขึ้นไปเป็นอย่างต่ำ รายการออกกำลังกายแบบแกว่งแขนนั้นควรที่จะทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 ครั้ง เพื่อที่จะทำให้เรานั้นได้มองเห็นผลลัพธ์ที่ตามมาซึ่งอาจจะใช้เวลาอยู่ที่ 1 เดือนจึงจะเห็นผลลัพธ์
ซึ่งการออกกำลังกายโดยการแกว่งแขนนั้น มันไม่ได้เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายโดยใช้ส่วนแขนเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ได้ถึง 12 มัด ด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อสะโพกกล้ามเนื้อต้นขา ทั้งด้านหน้าและด้านข้าง กล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อฝ่าเท้า และอีกมากมายหลายส่วน
ขอบคุณภาพจาก Trueid
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#การแกว่งแขน #เคล็ดลับสุขภาพดี
