แอโรบิค นั้นถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งรูปแบบของ การออกกำลังกาย ที่เป็นรูปแบบของการคาร์ดิโอนั่นเอง ซึ่งหลายคนนั้นอาจจะคิดว่ามันเป็นรูปแบบของการเต้นแอโรบิค ซึ่งก็ถือได้ว่ามันก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ จัดอยู่ในหมวดหมู่ของการออกกำลังกายประเภทนี้ ซึ่งก็คือรูปแบบของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งถือได้ว่าการออกกำลังกายประเภทนี้ เป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกาย ที่จะมีความสำคัญทางด้านร่างกาย โดยช่วยในเรื่องของระบบของหัวใจ ที่จะทำให้การหายใจของเรานั้นดีขึ้น ในส่วนของการลดความดันโลหิตนั้นก็จะเกิดขึ้น สามารถขยายผนังหลอดเลือดได้ สามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ และยังสามารถลดระดับน้ำตามในเลือดได้อีกด้วย แล้วก็ยังมีประโยชน์อีกมากมายหลายอย่าง
<< อ่ า น ต่ อ >>
การออกกำลังกายแบบ แอโรบิค ควรทำอย่างไร
ขอบคุณภาพจาก Trueid
สำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นก็มีมากมายหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการวิ่ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยานและอีกมากมาย ซึ่งกิจกรรมในการทำรูปแบบแอโรบิคนั้นควรจะทำให้ได้ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป ซึ่งถือได้ว่ามันจะเป็นช่วงเวลาที่ดีในการก่อให้เกิดประโยชน์ รายการออกกำลังกายประเภทนี้เหล่าไม่จำเป็นที่จะต้องทำให้เกิดความเหนื่อยที่มากเกินไป เพราะมันอาจจะส่งผลต่อร่างกายของเราได้
และก่อนที่จะเริ่มต้นในการออกกำลังกายประเภทนี้เราจำเป็นที่จะต้องทำการอบอุ่นร่างกาย ก่อนเสมอเพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความพร้อมในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและยาวนานเป็นชั่วโมง และหลังจากที่ทำการออกกำลังกายนั้นก็ควรที่จะทำการผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยทุกครั้งเพื่อที่จะทำให้ ลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อที่จะเกิดขึ้นได้
โดยที่ในช่วงระหว่างการออกกำลังกายก็แนะนำว่าเราก็สามารถที่จะจิบน้ำไปด้วยได้ แต่ก็จะมีข้อควรระวังสำหรับคนที่มีโรคประจำตัวไม่ว่าจะเป็นโรคไตโรคหัวใจ เพราะว่ามันก็อาจจะส่งผลกระทบถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยทีเดียว
และไม่ควรที่จะทำการออกกำลังกาย ในสถานที่มีอากาศที่หนาวเย็นจนเกินไปหรือมีอากาศร้อนมากจนเกินไป ในรูปแบบของการแต่งตัวนั้นก็ควรที่จะต้องมีความเหมาะสมในเรื่องของสภาพภูมิอากาศ โดยเฉพาะบ้านเรานั้นถือได้ว่าเป็นเมืองร้อนจำเป็นที่จะต้องหาชุดในการสวมใส่ในการออกกำลังกายที่มีความปลอดโปร่งและทำให้ไม่อึดอัด เพื่อให้ออกกำลังกายได้ยาวนาน
ขอบคุณภาพจาก Trueid
อัพเดทสาระดีๆ วิธีดูแลสุขภาพ เพิ่มเติมที่ The7days
#แอโรบิค #เคล็ดลับสุขภาพดี
